吃饭，睡觉与胃部养护

三餐如果不能按时按量就必然导致如下结果

1.胃的饥饿饱足感下降

2.由于1必然导致暴饮暴食

3.晚饭多吃，吃晚了或者吃不消化食物，酸性或引起胃酸饮料食物等必然胃部不适，长期慢性胃炎

4.晚睡必然胃功能亢进，又有胃酸分泌出来。

5.按量吃饭就是一平碗加菜吃完，不添菜，感知食物多少，绝不允许吃饱，只吃7分饱！如果不能按时吃饭就自己马上做。

6.饿了必须吃饭，吃饭就必须达到量，压饿气不能吃多，同时压饿气不能与正餐相距超过半小时，如果超过，正餐必须减量一半。尽量按时按量，控制一天总热量！采用水果压饿气！