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什么是失眠？

入睡困难：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。

也许大家都知道失眠不利于身体健康，但根本没有当做一回事其实长期失眠对健康的影响，远超出你的想象！

失眠背后的推手

1、情绪因素：这点很重要，比如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。

2、环境因素：这也是常见的影响人睡眠的因素之一，比如到新的环境、换新的布置摆设、气候的变化等等都会产生失眠的现象。

3、疾病因素：任何躯体疾病的不适或疼痛都会引起失眠。

4、严重的心理问题：比如焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。

失眠对人体的十大危害

1、长期失眠，中风危险增加4倍

美国科学家研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

睡眠质量在很大程度上决定了人的身体状况，而睡不够或睡得晚都可能是脑中风的诱发因素！

1睡不够失眠、多醒、熬夜，总是让人睡不够。中医认为，久视伤血，心主血脉，肝藏血。长时间熬夜玩手机等，容易影响心、肝等脏器功能。大脑得不到休息，脏器也得不到营养，就容易导致脑血管病的发生。

睡得晚中医讲究睡“子午觉”， 子时即晚上23~1点，建议在11点之前入睡。这是因为子时是阴阳交替的时间，此时阴气最重，阳气微弱。阴主静，在子时保持入睡的状态就不会耗伤阳气，不会损伤气血，有助于脑血管健康。

相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病

2、肥胖症危险陡增

《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

3、增加某些癌症危险

一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

4、糖尿病危险上升

美国疾病预防控制中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5、心脏病危险增加

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6、精子数量减少

2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，睡眠不足（“缺觉”）会导致精子浓度降低29%。

7、导致脱发

很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。

8、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。

9、导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。