这组超火的球瑜伽，坚持1周后，腰细了，屁股也翘了！

球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动。

由于它适合各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便高效的锻炼方式。

球瑜伽4大健身效果

⒈保护关节，避免运动中过大的冲击；
⒉锻炼平衡能力；
⒊球面均匀地按摩身体，促进血液循环；
⒋纠正不良体态

下面12个球瑜伽动作，专门针对腹部力量的练习。尝试每个动作保持50个呼吸。

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12