为什么脂肪容易堆积在腹部？

很多人可能都会有这样的疑惑，我的脂肪为什么会偏偏长在腹部呢？其他地方的脂肪堆积速度都没有腹部快呢？腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。

而且都是生活习惯及平常的使用习惯，我的日常活动中很难有腹部的参与，而且大多数的工作状态都是以坐为主，这样腹部和下肢的肌肉相对就比较放松了，基本处于一个无做功的状态，所以这个时候呢，哪不做功哪就更容易堆积脂肪。这样就会造成只存不取的现象，最后长成难看的游泳圈。

这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更容易沉积脂肪。

人体远端，比如头、小臂、小腿脂肪沉积速率慢于近重心位置。人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置；接下来的区域是臀部，大腿内侧 大臂内侧。

重心，是在重力场中，物体处于任何方位时所有各组成支点的重力的合力都通过的那一点，规则而密度均匀物体的重心就是它的几何中心，不规则物体的重心，可以用悬挂法来确定，说明物体的重心，有时不一定在物体上。

一：人体的重心

在研究人体运动时，总是首先对人体进行简化，把人体看成一个点或者一组点，用这些点代表整个人体或是人体的部分。通常我们选取最能代表人体或各个部分的点，即重心，它是人体运动中重要的基本参数，整个人体所受重力的合力的作用点，叫人体重心。

人体是由骨科，关节，肌肉，肌腱等组织组成。每个组织环节都会受重力的作用，都会有自己的重心，这些环节的重心是组成这些环节的每一微小部分的重力合力的作用点，如头的重心 躯干的重心 上臂的重心等。重心在物体上仅仅是一个几何点，几何形状固定的物体，其重心位置是固定不变的，而人体重心不像物体那样固定在一个点上。

二：人体重心的位置

自认站立时，男子重心高度大约是身高的56%，女子大约是身高的55%，这是因为女子的骨盆比较的的缘故。儿童的头和躯干的质量相对大一些，其身体重心相对高度比成人高些。由于体型的不同，重心的位置也略有不同，如下肢骨骼和肌肉发达的足球运动员比上肢发达的体操运动员的重心低。上下肢的长短，身体的胖瘦影响重心的位置。

人体在运动中，由于身体使用习惯和关节周围肌张力的变化，重心位置也随之变化，左大幅度的体前屈，人体重心可以移出体外，重心移到的方向总是与环境移到方向一致，并且重心移到的幅度取决于环节移到的幅度，环节移到幅度大，重心移到的幅度也大，并且环节质量越大则重心移到幅度越大。

内容选自：人体运动学

所以我们在做运动训练过程中，除了针对腹部刻意的去做一些腹部塑形运动外，更应该关注我们身体的位置关系和以及重心的关系，这不仅仅会影响我们的训练效率，还会对我们的身体产生细微的损伤。