皮肤、眼睛、头发、牙齿出现异常竟是疾病信号！很多人都有，赶紧自查！

对于维生素大家并不陌生，维生素能帮助我们抗氧化、对抗细菌，增强免疫等。是维持我们身体健康所必需的一类有机化合物，对于物质代谢有很重要的作用。但由于体内不能直接合成或合成量不足，需要由一些富含维生素的食物来帮助促进，像一些富含维生素的水果等。研究表明水果中所含有的维生素大于蔬菜以及肉蛋类，但大家回想一下，你有多久没有吃水果了?

维生素摄入不足身体就会反应出很多“不以为然”的小症状，严重时就会危及生命。

测试以下症状中所缺乏的营养元素，看看你对应哪种？

1、眼睛干涩、易疲劳、出现皮肤疾病：

答对啦①　缺乏维生素A回答错误②　缺乏维生素B回答错误③　缺乏维生素C回答错误④　缺乏维生素D

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解析：缺乏维生素A影响最大的就是眼睛，因为人体视网膜内感光色素的组成部分即是维生素A。一旦缺失就会引起眼部疾病的发生，像干眼症、结膜炎等，另外维生素A的缺失还会出现皮肤干燥、脱屑等病症。

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日常通过补充富含维A的水果就可以帮助补充，像梨、哈密瓜、苹果、柑橘、山楂等红色或黄色的水果。

2、口腔生疮、食欲不振乏力、出现水肿：

回答错误①　缺乏维生素A答对啦②　缺乏维生素B回答错误③　缺乏维生素C回答错误④　缺乏维生素D

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解析：维生素B拥有一个偌大的家族，其中包含B1、B2、B6、B7、B9、B12、烟酸、泛酸等。这些元素能参与能量代谢，帮助把体内的食物转化为能量。一旦缺乏就容易出现营养不良、厌食、口疮疾病。

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从饮食当中可以摄取足够量的维生素B族，像苹果、香蕉、梨、柠檬、橙子、橘子、火龙果、哈密瓜、桑葚等。

3、牙龈出血、发炎、皮肤易擦伤：

回答错误①　缺乏维生素A回答错误②　缺乏维生素B答对啦③　缺乏维生素C回答错误④　缺乏维生素D

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解析：维生素C能增强免疫、保护牙齿健康，能减少皮肤黑色素的形成，长期缺少维生素C会引发低血压、惊厥、昏迷等病症，严重时会危及生命。

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补充维生素C首选食补的方式更为健康，常见的水果中维C的含量都不低，且要高于蔬菜或者肉类，像橘子、橙子、奇异果、苹果、梨子、火龙果、柠檬等。建议成人每天摄入不低于100毫克。

4、肌肉酸痛、关节僵硬、容易发生骨折：

回答错误①　缺乏维生素A回答错误②　缺乏维生素B回答错误③　缺乏维生素C答对啦④　缺乏维生素D

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解析：维生素D是维持生命所必须的元素，是体内钙磷代谢最重要的调控因子。一旦缺失就会出现骨骼疼痛、畸形、易骨折、骨骼增大等情况，严重时还会造成全身惊厥或痉挛。

 

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解析：维生素D是维持生命所必须的元素，是体内钙磷代谢最重要的调控因子。一旦缺失就会出现骨骼疼痛、畸形、易骨折、骨骼增大等情况，严重时还会造成全身惊厥或痉挛。

以下3类人，更需要注重果补元素

1、微量元素需求相对较高的人，像儿童、孕妇。

2、容易缺乏微量元素的人，像老年人、绝经后的女性。

3、由于慢性病导致营养缺乏的人，像肥胖、2 型糖尿病患者。

各种维生素矿物质都应以食补为先，而水果中富含的维生素要高于蔬菜和肉蛋类。但水果性寒凉，在秋冬季不适合多数体质，因此怎么办？从营养学角度来看，水果茶更适合补充人体所需多种营养元素，适合多数体质，还能解决秋冬季不爱喝水的问题，补充营养的同时还能缓解干燥。

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1、鲜果切片，锁鲜率高达96%

每一种水果的选择都源自道地取材，采用无菌技术处理，能保留更多的营养成分不流失，10g=150g鲜果含量。以及纯鲜果的口感。新鲜果肉熬成茶汤，连香气都是新鲜的。

2、中和水果寒性，适宜多种体质

鲜果分为凉热性，但进行冲泡后能中和水果特性，适合多种体质人群。冲泡后的水果营养成分释放的更多，易于人体吸收更多的营养元素。除水果外还配合药食同源的食材，像黑枸杞、红枸杞、菊花等。鲜果遇草本，营养价值1+1＞2。

3、20余种鲜果搭配，满足人体营养所需

短时间内可以品尝到20多种营养丰富的鲜果美味，方便快捷。总之省时省力省钱，还能事半功倍。由于有些水果是不适合一起吃的，而缤纷花果茶中每袋含有3至4种鲜果，经科学配比组合呈现出“最佳搭档”的果干，轻松补充人体每日所需营养元素。

4、任何液体都能泡制，释放超多营养

虽然是水果茶，但不含有任何茶的成分，不含咖啡因。因此小孩孕妇老人都能喝。当然除了泡水喝还能把它制成果奶、果酒等。能接受各种温度、各种质地的液体，达到快速溶解的目的！