睡着后,身体在做什么?

大家觉得睡着后,身体的工作有哪些?

身体入睡是人体开关的“关”,关了才能修整,关了才能加油。

这世界充满了双向,如果没有“暗”何来理解“明”,如果没有“错”何来确定“对”。

清醒时&入睡后

活跃&休眠

白&黑

起&伏

快&慢

身体的双向动态也各有作用,想要白天更活跃更精神,晚上就要休息的更彻底更舒服。相对应的关系,谁也离不开对方。

白天拿来用,晚上拿来“造”

为了清理垃圾,而几乎放慢了所有的内脏功能。

有人醒来可以很精神,有人即使睡了十小时还是很疲惫。就要看这个人睡着后,身体做了些什么?

入睡后,我们的身体会放慢速度,减少支出,呼吸、心跳、血液循环、消化功能等等,都会保持在较低的运行水平。

正常人体有两套神经系统,分别是交感神经系统和副交感神经系统。交感神经系统可以让人体出现心率偏快、血压升高。副交感神经系统主要使人体心率偏慢、血压降低。正常人在睡眠过程当中副交感神经系统的作用会发挥得更加强效,可使人的心率、血压下降,更有利于人体睡眠。

心脏一生都在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后才能得到放缓的休整。此时血压和心率会下降,大约比清醒时的心率低10~30次。

当人体清醒之后,副交感神经系统的兴奋性开始下降,交感神经系统兴奋性开始升高,就会使人的血压升高、心率加快,更利于白天的工作、学习、娱乐、生活。如果平时经常熬夜、休息不好,存在劳累、压力大、精神紧张等情况,就会导致睡觉时心率不放慢,反倒偏快,这就会对人体产生一定的危险。

睡着后,胃肠道的蠕动速度也会慢下来,但也在值「夜班」。实验发现,夜间,玉米在胃内会停留3.48小时,在小肠内吸收停留5小时,在结肠内停留 16.24小时,经过21.2小时后由直肠排出。也就是说,消化系统的「夜班工人」每晚都在对留在体内的食物做处理。

在我们睡着后,身体会调动血液(氧气和养分)到需要修复的部位。如果在睡前吃了东西,那血液就会传递给胃大部分的能量,帮助消化,一整个晚上都在消化,第二天一醒来你就会感觉到很饿。

想要第二天醒来不累,就不要睡着后让身体累。

白天工作,晚上还要加班,日积月累,不病才怪!

睡觉的时候,人处于全自动状态,如果平常白天你的氧气足够,睡觉后身体会调节的比较自然。但如果平时比较缺氧,晚上就会容易胸闷,心脏不舒服,有缺氧的感觉。

所以哮喘基本在晚上发作

人睡着了呼吸会变慢,因为呼吸是通过脑部进行调节的,在睡醒的时候你可以有意识的自行调节,睡着后是通过神经自行调节。

美国哈佛大学医学院的睡眠专家发现,体温下降0.5℃时,睡眠质量会更高。

睡前洗个澡,体温也会稍有下降。另外,裸睡有助身体降温,进而提高睡眠质量,没有衣服束缚全身放松,血流通畅有助改善手脚冰凉的状况,让人更容易进入深度睡眠。

睡眠期间代谢速度会减缓,去甲肾上腺素分泌会减少,体温会下降0.5℃~1℃。

有研究发现,如果长时间缺乏连续性的睡眠,会使肾脏机能快速衰退。晚上睡不好,水分就会蓄积,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿。

熬夜厉害的,会容易尿频。没有熬夜的不容易起夜。

夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较深。

晚上睡前两小时不要吃水分过多的水果,如西瓜哈密瓜等

我们的大脑中有上亿个神经细胞,不管是处于清醒或者是睡眠状态,它们都在源源不断的释放着微电流,但是每个细胞的电流形态各不相同,有快有慢,也就产生了各种频率的脑电波。所以,脑电图可以反应出我们大脑总的电流情况。在你清醒的时候,脑电波的频率很快,当脑电波逐渐减慢时,我们就逐渐的想要或正在进入睡眠状态。

沉睡着的大脑比我们想象中的更活跃,睡觉的时候,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。

大脑除了让细胞在进行自我放电的同时,还要负责在你睡着的时候分泌许多激素,比如说促进我们生长发育的促生长素和性激素,它们的分泌高峰就发生在睡眠期间。

可以说我们睡后身体继续在工作都是大脑在操控

它参与人体最基本的生命体征的调节,不断的发信号告诉你,好好呼吸,保持正常体温哈,各种睡时的基础生命活动都是靠它的辛勤劳作才维持下来的。

肝脏是人体内最大的内脏器官之一。肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢,还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

肝的排毒需在熟睡中进行,每天晚上11时至凌晨3时。

除了以上的一些器官外,大肠在我们睡眠时会帮助收集垃圾,等着我们早上醒来时就及时的排出体内。

所以晚上的修复特别特别重要,但是睡觉不是为了让自己睡着而已。没有提供身体修复需要的材料,第二天醒来还是会很累,那样就说明,你前一晚修复失败,百分比过低,等于是“晕倒”,不是睡着。

睡觉不等于完整的修复,睡觉只是把我们的主动权交给身体,让它自己选取材料自己修,身体是最智慧的,你给了它需要的,它就是会自动的工作,100%按照你真的需要的去工作!

如果晚上吃了烧烤的,睡前吵个架,或者很饿着睡等等,那睡着后,身体怎么有能量去修复呢?去消化去抵消那些危害还来不及,怎么能够在晚上把白天的垃圾清除出去呢?怎么能够把白天内脏的消耗补充够呢?

睡眠时间是量,睡时的营养支持是质,有了质量的睡眠,白天的我们就会皮肤饱满紧致,干净、有光泽!整个人看起来光彩照人。

(0)

相关推荐