泡脚学正确打开方式

原创佰草风华 老板来碗独参汤 今天

“脚底的腾腾热气，带来一身暖意和舒适，是人们秋冬日常最朴实的快乐。”

天气渐寒，越来越多的人加入到泡脚的队伍中。

其实泡脚看似简单随意，里面也藏着一门“泡脚学”。

「正确打开方式」

最佳水温

水温以38℃～43℃为宜，最好不要超过45℃。水温太高会破坏足部皮肤表面，造成烫伤，甚至还会使血管过度扩张，造成心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

最佳时长

有些人喜欢长时间连续不断地泡脚，水凉了再添上热水，直泡得满身发汗。其实，泡脚时间不宜过长，一般以15～30分钟为宜。泡太久可能会导致脱水，出现口干舌燥的不适感。

老年人或体质虚弱的人，如果泡脚过程中出现任何不适，都应立即停止泡脚。

最佳效果

“汗为心之液”，汗并不是出得越多越好，后背微潮或额头微汗即可。

「中药配方」

花椒泡脚

驱寒、补阳。花椒性味辛、热，是一味温中散寒、除湿、止痛的中药。用它泡脚不仅有良好的发汗、除湿功效，而且可以驱除体内寒气，达到补阳之功效。

适合长期风湿关节痛的人群。

艾叶泡脚

理气血、除寒湿。艾草性味辛、苦、温，有调经止血、安胎止崩、散寒除湿之效，还具有抗菌及抗病毒作用。

▲注意：艾叶不宜每天泡，一周1～2次即可。

生姜泡脚

祛寒解表。生姜性味辛、温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。姜片可刺激毛细血管，促进部分血液循环和基础代谢。

适合畏冷、手脚冰凉的人。

▲注意：取15～30克的姜片，拍扁，加水煮开10分钟左右，凉至常温可用。

当归泡脚

活血止痛。当归性味甘、辛、温，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

主要能促进下肢和脚部血液循环，适合下肢风寒痹痛、发凉的人群，也可用于痛经、小腹冷痛、闭经等女性。

▲注意：经期不宜使用，以免引起经量过多。

「不适人群」

• 糖尿病患者 

  一般来讲，糖尿病患者多伴有周围神经病变，会导致远端的肢体，特别是脚的感觉有所迟钝，对温度不敏感，容易造成烫伤。

  而且糖尿病患者皮肤脆性较大，长时间热水浸泡后容易脱皮，易引发皮肤感染。

• 心血管疾病患者

  泡脚会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向下肢和体表，从而会导致心脏、大脑等重要脏器供血不足，增加患者发病的风险。

• 静脉曲张患者

  可能会加重淤血，甚至引起血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。

正确打开“泡脚学”，收获养生健康与快乐。