人体成分检查报告要关注哪些指标

我的检查报告解读

从报告中可以看到，我的人体成分总体评分为78分，属于正常范围。

我的体脂率为16.7%，属于标准范围。对照Cooper研究所的体脂率评价表，我的体脂率百分位数为80%～85%之间，属于本年龄段里“极好”的范围（分为非常瘦、极好、好、一般、较差、差），但是还有进一步改进的空间。

我的内脏脂肪面积为34.9平方厘米。虽然属于正常范围，但是从节段脂肪的分析结果来看，躯干的脂肪比例最高，需要通过运动锻炼进一步改进。

最后，从体重控制的角度来看，虽然我的体重指数正常，但是我今后需要减脂增肌，也就是更多的有氧运动和更多的力量训练。

人体成分检查的意义

现有研究已经充分证实体脂过多尤其是腹部脂肪过多与高血压、代谢综合征、2型糖尿病、中风、心血管病和血脂异常等多种慢性病有关。定期进行人体成分检查，了解自己的体脂率分布及变化，对预防多种慢性疾病非常有帮助。

在30岁之后，我们身体的肌肉就开始以一定的比例逐渐减少。肌少症是一种因衰老和活动量减少引起的肌肉量和肌肉力量下降的退行性变化，与日常生活能力下降和骨骼肌损伤风险增加有关。

人体成分检查可以用于监测因年龄增加而导致的瘦体重（去脂体重）变化。了解伴随衰老发生的相关人体成分改变非常重要。

对于中、老年人尤其要关注人体成分的改变，根据检查结果进行有针对性运动，如：有氧运动、力量训练等，可以延缓这种因年龄增加而导致的变化，从而拥有较高质量的生活。

作者

钟幼民：北京大学医学部心血管专业博士，北京和睦家医院运动心血管健康门诊专家。