夏季养生先养脾，学好养脾小妙招，助你增强食欲、祛湿气

养生这个事情，不管什么时候，大家都比较关注，总希望可以找到一些方法，让自己的身体变的更加的健康。现在也已经进入夏季，温度也在不断的升高，这个时候不少人都会出现脾虚。

可能有些人都会不解，为什么这个时候容易出现脾虚呢？其实原因很简单，这个时候温度比较高，流汗比较多，每天消耗的能量比较大，加上很多人还贪凉，很容易损伤到脾胃，加速脾虚的来临。

那么，脾虚的人身上都会有哪些表现呢？

(1)吃不下东西，食欲不好

正常来说，如果肠胃没有什么问题的情况下，人的食欲都比较正常，吃什么东西都会觉得很香。可如果出现了脾虚，消化功能会受到影响，人常常不想吃东西，一个夏天过去，很容易出现营养不良的情况。

(2)出现虚胖

天气热的时候，人往往都不是特别的想吃东西，按道理来说，食物摄取的不多，应该变瘦才对，可最后却发胖了，而且是虚胖，不太容易减。如果有这样的情况出现的话，或许是因为脾虚引起的，此时无法正常消化和吸收一些营养物质，堆积在体内，就容易发胖。

(3)精神状态不好

如果平时睡眠都比较正常的话，人每天都会很精神，但如果是脾虚出现，人整天就会没有精神，白天总是没有力气，一副睡不醒的感觉。

如果身上开始出现这些症状的时候，就要当心了，可能脾虚已经出现了，要及时进行调理， 不然容打乱生活的节奏，人也容易生病。

针对脾虚的问题，有没有什么调理的方法呢？推荐几个健脾的小方法，可以助你增强食欲，去湿气。

一、增加薏米、绿豆等粗粮的摄入量

想要养好脾，要从根本上出发，祛湿是关键，建议在平时吃的食物上，多增加薏米、绿豆、红薯等食物。这些都是很好的粗粮，而且膳食纤维和微量元素很多，热量还不高，有助调理脾胃功能，排出体内的湿气。

二、少喝冷饮，温开水最好

在身体热的时候，大家都想喝点冰镇的冷饮，可以帮助身体快速的降温，但冷饮的刺激性很大，容易积攒寒气，加重脾胃的损伤。不过也不是说就可以喝热茶的，茶里面也含有很多刺激脾胃的物质，不利于养脾，可以喝温开水。

三、给小腿按按摩

我们的小腿上面分布着很多的穴位和经络，有些与脾胃的关系比较大，平时通过专业的手法进行按摩，可以刺激到足三阴和足三阳，有助于提升消化能力，帮助更好的调理脾胃。

四、多静下心来思考

当人的情绪不是很高的时候，往往会影响到消化吃，吃东西都感觉没什么味道，这其实也是很伤脾胃的。因此，平时如果遇到不开心的事情，可以多静下心来好好的思考一下，这样有助于控制情绪，对于调理脾胃会有帮助。

总而言之，夏天虽然炎热，但养生还是要继续的，只有把我们的脾胃养好，我们的生活节奏才不会被打乱，身体也才会越来越健康。