最坑老年人的10个养生误区

不知道大家有没有发现，家里人特别喜欢看养生节目，在养生节目上看到的养生经，不管合不合适他的个人体质，反正就是当做圣旨一样照做。有没有效果先不说，不损害身体就挺好的了。那么老年人要避免哪些养生的误区呢？

1、老掉牙是正常的，不需要补

很所老年人的牙齿都脱落的七七八八了，但却不以为然，认为年纪大了就应该掉牙齿了。殊不知牙齿缺失不仅是美观的问题，牙齿缺失会另咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，导致营养摄取不足。缺牙也会间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

老年人应该注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙（至少每年一次），如有缺牙、蛀牙等情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

2、木耳、芹菜等蔬菜能降压

经常听到身边的人说芹菜木耳可以降压，很多高血压患者甚至天天芹菜炒木耳，有些高血压患者甚至都不好好吃药了，迷行食疗，导致血压反复波动，对健康影响极大。这类的谣言还有很多，老年人还特别容易相信。老年朋友一定要记住，食物不能替代药物。

3、不服老

有一批老年人，到了一定的年纪，特别害怕被别人说“你老了，不行了”这样的话。所以会做很多年轻人的事情来证明自己还很年轻比如说：马拉松、高强度的游泳、爬山、...等,这些极易造成肌肉损伤、骨折等问题。年龄大了以后我们的肌肉和骨骼功能其实都在衰退。我们老年人要认识到这一点并且理性的接受。找到合适自己的运动。比如：广场舞、小区小公园里面的健身器材...都挺适合我们老年人的。

4、小毛小病瞎操心

老年人还有一个通病，就是在看养生节目的时候喜欢对号入座，本来没有什么问题的但是自己一顿瞎琢磨后，自己都觉得自己是不是病了。老年人对健康问题敏感无可厚非，我们也建议有问题及时就医，不要在家瞎琢磨自己吓自己。毕竟好的心态才是健康的根本。

5、输液防中风

很所老年人在春秋两季会去医院输液，预防中风。但其实这种行为只能说是心理安慰，因为短期输液并不能有效的预约中风的发生。想要预防中风还是需要保持良好的心态，健康的生活方式，规律作息...等自身的改变。

6、过于勤俭节约

这一辈的老年人，基本都是苦日子过来的。所以基本都很节约，杜绝浪费。吃饭也都有上顿吃不完下顿继续吃的习惯。殊不知这样的行为正是健康的“敌人”。隔顿、隔夜的才容易滋生细菌，导致肠胃问题；反复加热的菜品里面也含有亚硝酸盐，可能致癌。

7、越早晨练越好

早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练，出门前吃好早餐，防止出现低血糖。但是有雾的天气空气中含很多有害物，不适合晨练。

8、补钙越多越好

很多老年人可能是受了某些广告的影响特别喜欢补钙，觉得补钙就可以强壮骨骼，补得越多越好。但其实补钙是有标准的，60岁以上的老年人，每天推荐摄入1000mg钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还会危害健康。

9、多吃补药能长寿

很多老年人特别喜欢补品、保健品，这一类的东西。觉得可以维持健康，延年益寿。但是不根据个人体质乱补，可能会损害健康。一般来说，正常的膳食结构足以满足身体的营养需求，不需额外进补。

10、油盐不进降压降脂

一些老人听说长期摄入过多的盐和油易患高血压和高血脂。所以有些老人可以说是油盐不进，杜绝一切风险。其实这样是可能会导致钠摄入不足和油中含有的一些营养元素的缺失。影响身体健康。