让你的生活“慢下来”

这是托德老师陪你的第  18 天

各位59秒的听众朋友们，如果你是上班族，那一定有过爬出被窝就在跟时间赛跑的经历吧！

匆忙洗漱吃早餐，一阵风一样冲出家门，然后抱怨早高峰拥堵的路况……说不定，这种不太美好的心情可以蔓延一整天。

我们天天匆忙生活，会造成什么样的后果呢？后果就是内心的压力可能会让我们出更多的错，或者忽视那些生活或工作中最重要的事情。

听到这里，你可能会觉得，这是没有办法的事情啊，谁让大家上班时间都差不多呢！

现在，我们就来介绍几个心理学家的小建议，让大家在有限的时间内尽量从容：

1. 做好计划，提前准备。比如前一天晚上搭好第二天的衣服、准备好公文包等等。

2. 写日志。多写几天就能找出那些你需要花时间解决的问题。找出问题就可以提前预防或及时解决啦。

3. 当你察觉到自己抓狂的时候，停下来深呼吸。深呼吸的时间给大脑降降温，避免忙中出错。

4. 最后，尽量友善待人。这个小小的举动会让我们也受到他人的友善对待，有了支持的我们，此刻的艰难到了明天也会云淡风轻。

生活可以忙，但尽量不要“乱”。所以让大脑动起来吧，这样，心才能静下来。

https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201801/it-s-just-not-important

专业翻译：Eileen  （UNSW）