居家学习，效率低下，怎么办？

除了部分因为疫情被困在学校里无法回家的同学，大部分高校已经放假了，很多同学也迫不及待地回到了家中。

每年，都有不少可爱的同学，放假时背了一堆书回家，立志寒假期间读完。结果呢？寒假后，又原封不动、无地自容地带着这些书回到了学校。

还有些同学，这种经历多了，自己就知道自己是个什么德性，干脆连背着书回家的想法也没有了，算是彻底放弃、放飞自我了。

不管怎样，读到这篇文字的你，还是应该有点上进心的，但居家学习确实会因为环境的舒适和安逸导致该读的书读不进去、该听的课不能坚持听完、该去的地方因为天冷没有成形。

因此，我想了想，准备了4条建议给各位。

第一、要创造学习的仪式感。

试想一下，每天起床后，脸不洗、牙不刷、头发乱的跟鸡窝一样时，你有听课学习或读书的心情吗？

毕竟，听课、读书和学习是一件庄重的事情。所以，建议每天起床后，最起码要洗漱干净，以清新的面貌来迎接新的一天，才是件令人开心的事情。

不建议你穿着睡衣开始一天的听课、读书和学习，因为那样的话，你很难区分自己究竟是在工作学习还是在生活休息。

建议你穿上能够外出见人的衣服，用着装上的意识感来告诉自己：我要开始干正事了。

当然，吃早、中、晚饭或午休时，都可以换回居家穿的衣服。换上居家服，是告诉自己，现在可以放松休息了；穿上了正式点的衣服，是告诉自己，现在要认真工作、看书、听课、学习了。

事实上，仪式感非常重要，就像我每次正式开始讲课前，都会沐浴、熏香、更衣后才端坐在电脑前，然后放放首《大风车》同时自己跟着拍手唱起来。这种仪式感不仅能让我兴奋起来，还能让听课的学生觉得我虽然一大把年纪了还能如此可爱。

第二、开辟专属的学习区域。

如果您家里条件好，建议把书房当做听课、学习、看书的固定场所；如果家里条件不允许，可以在阳台、客厅、餐厅、厨房的角落里摆上一套桌子和椅子，当做简易书房来使用。

不建议每天在床上躺着、趴着、坐着看书、听课或学习，因为“床”这个东西很神奇，只要有床的出现，结果就是两个：要么是你想睡床，要么是床想睡你。总之，就是想睡。

有的人离开了床，来到了沙发上，发现是一个样。侧卧在沙发上，本想看会书，结果自己也不知道什么时候睡着了。长此循环下去，结果就是白天没精神想睡，晚上睡不着。这样的你，适合去美国或欧洲，因为不用倒时差，到了直接适应。

开辟专属的学习区域，是仪式感的延续。

当然，如果你身在农村，家里还有一堆熊孩子，每天跟孙悟空大闹天宫一样，建议你找个安静的所在来完成听课、学习、看书的愿望。

这个地方，可以是邻居家闲置的空房间，可以是街头无人问津的小店，可以是柴棚或草屋，反正只要安静就好，如果冷，就多穿件衣服。

总之，如果你真的想学，总会找到能学的地方。

第三、该学时切断干扰源认真学，需要休息时别强迫自己学。

如果想学习、听课，手机可以成为工具，那么就请你关闭手机所有APP的通知，切断干扰源就是为自己创造不受干扰的环境。

如果你实在管不住自己，可以使用番茄To do来设置学习时长，即：在25分钟的学习、听课或看书的单位时间内，你要坚持、专注做正事；25分钟后休息5分钟，可以原地散步、处理手机信息、原地锻炼一下后，进入下一个25分钟的学习、听课或看书的时间。

因为人的注意力集中的时长是有限的，所以不要强迫自己去长时间注意力集中，那样会导致效率低下。相反，利用这个规律，在注意力无法集中时，主动去休息，是劳逸结合、张弛有度的表现。

第四、设置奖励机制。

很多同学回到家里，即便是亲生的，与父母相处起来，也很难。第一周，母慈子孝；第二周，鸡飞狗跳。

因此，如果你在家听课学习，一定要做一个有心机的宝宝，毕竟你是寄人篱下，该低头时还是要假装低低头。当然，该使手段时，也要使使手段。

比如，听课、学习和看书时，一定要让父母看到，要让他们知道你在为理想奋力拼搏；说不定，他们看到你这么努力，一激动就给你发了200元的红包作为奖励。

虽然说我们都是具有高尚道德情操不容易被金钱腐蚀的年轻人，但偶尔被腐蚀一下，也可以接受。

如果你父母看到你这么努力地学习、听课、看书，完全跟换了个人一样，依然无动于衷、不给你发个红包作为奖励的话，你就把这个推文发给他们，让他们好好反思一下。

当然，你也可以在完成了自己制定的学习、听课和看书计划后，奖励自己去做点自己喜欢的事情。比如，你特别喜欢打篮球，就先要求自己完成学习任务后，把打篮球作为奖励；如果你喜欢旅游，也可以奖励自己去旅游放松。

总之，有了奖励机制，有了更清晰的目标，学习或许不再那么痛苦。

以上四条建议，选择《永远不要停下前进的脚步》，希望你这个寒假，可以读完这样的一本书。

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