【小寒】节气养生早知道

2019年1月5日

23时38分

雁北乡，

鹊始巢，

雉始雊。

中

国

节

气

小寒是第二十三个节气，在每年公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。按农历月份排序，是24节气中倒数第2个节气(最后一个是大寒)，而按公历来看，它则成了每年的第一个节气。

对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

时节进入小寒，临近一年中最冷的时候，正所谓“大寒小寒，冷成冰团”或者说“冷在三九”，只是近年来也常有暖冬的情况出现，气候失常，该冷而不冷，是“冬温”等疾病出现的原因之一。

下面为大家准备了一份小寒节气养生攻略。

防寒保暖

正常气候下，这个节气是较为寒冷的，应当以防寒保暖为第一要务，尤其是老人家及原本有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者，需谨防因寒冷而病情生变。

若在暖冬之时，则不仅要注意防寒，还需要注意因气候异常所致的传染病高发现象，预防可能出现的感冒、非典等，保持室内空气流通，注意饮食卫生和增加锻炼、增强体质是较为有效的措施。

保证睡眠

睡眠充足是健康长寿的前提之一，长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体改变，使人思考判断能力下降，免疫力变差，内分泌出现紊乱。

对抗失眠可以选择以下的办法：

1、创造较为舒适的入眠环境，减少噪音，放松心情，调暗灯光，睡前不要看较为刺激的影视作品，不宜与人争吵；

2、食疗，可选用的包括黄花菜粥、龙眼肉粥、百合糖水等；

3、药物治疗，可选用的包括枣仁安神丸、柏子养心丹、天王补心丹、甘麦大枣汤等，若还未见效果也可在医生的指导下短暂使用安眠药重建睡眠节律，之后再逐渐减量直至停用。

合理进补

民间有“三九补一冬，来年无病痛”之说，冬季精气内收适于伏藏，正是补养的好时节，而小寒节气阳气正在上升的阶段，适当补阳并配合以滋阴有助于使阳气更加充沛，以利于今后对外邪的抵御。可适当选用人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞、当归等药，不宜用过燥过热之物。也可根据阴阳气血盛衰的情况选择羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼，核桃仁、大枣、芝麻、莲子、百合、栗子等食物。常用的食疗方包括山药羊肉汤、强肾狗肉汤、羊肉萝卜汤等。

警惕中风

最后，寒冷季节也是中风的高发季， 出现以下症状时要警惕中风，比如：一侧肢体无力或麻木，口角歪斜、流口水，言语不清或发音障碍，意识不清，视物不清，眩晕、呕吐，行走不稳，一过性遗忘，突然跌倒等等。

一旦出现这样的症状，家人要第一时间警惕中风的可能性，并拨打120。在等待救护的过程中还要注意：

1.让病人平卧，或上半身稍垫高；

2.解除束紧的衣物，如领带、皮带等；

3.意识不清者头最好偏向一侧，保持呼吸道畅通，避免呕吐物吸入气管引发窒息；

4.不要随便移动病人，如需移动，应由一人托住头部，与身体保持平衡。

小寒节气养生操：只手擎天式

作者：代金刚 邓雅文