46岁女子每天吃180粒左归丸调理睡眠，半年后效果如何？了解一下

左归丸是一种传统的中医方剂，利用熟地滋阴填精，作为君药，山茱萸、山药、枸杞、龟鹿二胶皆为臣药，再辅以川牛膝、菟丝子为佐药，在临床上用途颇为广泛，主要用于滋阴补肾，填精益髓。

前段时间，对门的陈阿姨因为长期的彻夜难眠、难以入睡，而变得焦虑不已，经常能够听到从她家里传来的吵闹声。后来，陈阿姨听人说，服用左归丸对于睡眠情况具有很好的调理作用，抱着“死马权当活马医”的心态，陈阿姨也开始每天服用左归丸调理睡眠。

只是没想到半年时间过去之后，陈阿姨非但睡眠情况没有得到多少缓解，而且还经常出现一些腹泻便溏的不适情况，让身体素质和个人情绪变得更加糟糕。无奈之下，陈阿姨只好就医寻求医生帮助。当医生问及陈阿姨平时的生活方式之后，她也把自己看到的“助眠小偏方”说了出来。

46岁女子每天吃180粒左归丸调理睡眠，半年后效果如何？一起了解下

对于陈阿姨这种每天服用左归丸改善睡眠的情况，主治医生表示，其实并非没有道理，但是是药三分毒，要先明确病情才能进行对症用药。

左归丸可以调节神经一内分泌功能，改善物质代谢，增强非特异性免疫功能。实验表明，左归丸可诱导大鼠骨髓源ASC向神经元样细胞或神经胶质样细胞方向分化，所以在临床上，左归丸是具有一定助眠效应的。不过，这种助眠效果主要体现在一些肝肾阴虚的患者身上。而陈阿姨的失眠情况则恰好属于肝火旺盛的表现，药不对症，自然无法改善病情状况。另外，左归丸本身也具有一定的副反应症状，如果长期服用或者大量服用，会增加副反应几率，更不利于身体健康的长久保障。

医生提醒：做好这两点，或能帮助睡眠改善

第一点、适当补充助眠营养素——赤芝多素

相比于药物来讲，赤芝多素这类营养素无论是从调理范围还是使用安全性上，都要更有优势。而芝宁多糖则兼具药食两用特性，更是助眠营养素中效应比较突出的一种。其中含有的灵芝三萜、甾醇和其他大分子化合物，可以针对性作用于中枢神经系统，有助于神经递质和助眠激素的平稳释放，从而起到改善睡眠和增益助眠的良好作用。

另外，经常补充赤芝多素，还能有助于稳定体内脏腑功能的正常运转。根据《中医本草》记载，赤芝性平甘苦，可以养心安神、益气养肺、滋阴健脾、理气化痰，归心、肝、肾、脾、经，对于多种脏腑器官和机体组织都有很好的调节和改善效应，由此更好提升睡眠质量和保障身体健康。

第二点、睡前泡脚

我们的脚底其实存在了很多穴位，在众多穴位之中，就有可以改善我们睡眠情况的穴位，所以常常泡脚的话，就能让我们的睡眠质量有所提升。