【九大体质科学养生法，你是哪一种，请对号...

【九大体质科学养生法，你是哪一种，请对号入座吧。】

1.平和体质：
身体匀称、性格开朗、患病较少。
调理方法：
多吃五谷杂粮、蔬菜水果、少吃油腻辛辣得食物。平时可以选择跑步、打球。
 
2.血瘀体质：
身体有肿块、皮肤粗糙、面色暗沉、脸上长斑。
调理方法：
规律生活、每天起床从前往后梳头，也能清醒，活血化瘀。
食疗：
红花泡水喝或者做药膳都可；红花3克＋山楂20克＋陈皮5克，水煮代茶饮，活血化瘀。
 
3.阴虚体质：
怕热、盗汗、口干舌燥、吃不胖、大便干还便秘、容易失眠、眩晕耳鸣。
调理方法：
少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜过度运动、多喝温水。
食疗：
乌梅、百合、银耳、燕窝、玉竹、沙参、葡萄、雪梨、西瓜、莲藕、鸭肉、海参，均可用作食补或药膳。
 
4.阳虚体质：
怕冷、手脚冰凉、舌质淡、不爱喝水、容易痛经小腹痛。
调理方法：
不吃寒凉、生冷食物；如果要吃，煮炖得时候加点姜蒜缓和一下。
食疗：
羊肉、牛肉、枸杞、栗子、核桃、生姜、肉桂、韭菜、虾仁。食谱又当归生姜牛肉汤、韭菜炒核桃、干姜大枣茶、肉桂茶等等。
 
5.痰湿体质：
形体偏胖、胸闷气短、不爱喝水、爱打呼噜、腹涨肚子大、上眼睑浮肿
调理方法：
饮食清淡为主、不要暴饮暴食、戒掉宵夜、早餐一定要吃。
食疗：
薏米、荷叶、冬瓜皮、生姜、党参、白扁豆、陈皮、赤小豆、白术。食谱可以按照薏米荷叶冬瓜粥去吃。
 
6.湿热体质：
反复长痘、急躁易怒、大便沾粘、头发爱出油、口臭汗臭。
调理方法：
少吃油腻、油炸、辛辣、刺激食物；居住环境要干燥。
食疗:
赤小豆、绿茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、薏米、茯苓、白术、白扁豆、马齿苋、玉米须、茵陈。日常可以喝薏米茯苓赤小豆绿豆粥，代茶饮可以选择马齿苋玉米须。
 
7.气郁体质：
长期情绪低迷、睡眠不好、唉声叹气、大便有时发干、乳房胀痛、恶心吐酸。
调理方法：
不良的情绪要及时发泄、出去走走、工作要劳逸结合。
食疗：
白梅花＋玫瑰花＋陈皮＋大枣各3—5克，泡茶喝。小米（或大米）＋山药＋大枣＋白梅花＋陈皮（或青皮），用量自己搭配，够一碗就行。

8.特禀体质：
皮肤过敏、鼻炎、容易瘙痒、常打喷嚏、皮肤泛红。
调理方法：
增强体质、多运动、避免导致过命的食物。
食疗：
平常可以常服用一些药膳，比如黄芪，党参等等。
 
9.气虚体质：
容易疲劳、容易头晕、容易感冒、气短心慌、不爱说话。
调理方法：
不要过度运动，睡前可以泡泡脚，放松身体可以助眠。
食疗：
黄芪、党参、人参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子。泡水、煮粥、做饭都可以加点。