很多人都有的睡眠问题，集中表现为睡眠时间短、入睡难、早醒、多梦。这样的现象，在中年人、老年人身上出现的几率特别大。

这失眠，实际上就是阴阳气机的转承出现了问题。也就是说，阳不入阴。那么，我们该如何把阳气收敛起来呢？

这就要谈到我们的两个脏腑——心和肝。在所有和睡眠有关的脏腑中，它们俩，算是重头戏了。

中医经典《素问·灵兰秘典论》，可以看到一句话，叫做“心者，君主之官也，神明出焉”。这就昭示我们，心主神明。如果说心是一座宫殿，那么这宫殿里就住着一尊神，这就是心神。

不过，这心神的身后，还有一个忠诚的侍卫。它和神是寸步不离的。《灵枢·本神》有这样一句话：“随神往来者谓之魂”。所以，神的侍从，就是魂。这魂平时居住在哪里呢？《灵枢·本神》里还有一句话，叫做“肝藏血，血舍魂”。可见，魂依靠血来濡养，而血之所藏，全在肝。因此，我们说，肝藏魂。

这神和魂，对睡眠的意义太大了。若由于种种原因，心神不安，自然思绪万千；若因种种是非而肝魂不宁，自然心事萦绕。神不宁魂不安，虚阳浮越，阳气就如断了线的风筝，怎么收也收不回来了。此时，人怎么会睡得着？

所以，要想把阳气收回来，就要引阳入阴，因此务必做好安养心神和肝魂。

两味常见中药——制首乌和夜交藤

取制首乌5克，夜交藤10克，用热水冲泡，闷盖，代茶饮，一天之内可以多次续水。如果要是想快速见效，则需要增加药量，但是制首乌和夜交藤的用量比例，最好维持在1:2。这样的用量比，被很多临床大家所应用。如第二届国医大师刘尚义老先生，就习惯这样应用。此经验也被收录在刘老的多部专著中。

这两味药到底有什么神通呢？

先来看看制首乌。它味苦、甘、涩，性温平，入肝、心、肾经，有补益精血、养肝安神、强筋骨和乌须发的作用。制首乌因滋养肝血，为历代医家所重视。魂要仰仗肝血的滋养。用制首乌来养肝血，可以很好地收敛肝魂。

夜交藤性味甘微苦，平，入心、肝经，功在养心，安神，通络，祛风。一般来说，医家多取它入心经而养心安神的作用。《本草正义》就特别指出：“今以治夜少安寐，盖取其能引阳入阴耳”。所以，夜交藤是可以帮助我们安心神的。

制首乌和夜交藤，一个可以安魂，一个可以宁心，且均有补益肝肾阴血之能。两者合用，收摄虚阳。

夜晚睡不好觉，多梦，白天心事繁多、烦躁易怒，多少有些高血压，头晕眼花。这样的人比较适合服用。大便溏泄、痰湿较重的人，是不适合服用的。如果对自己的体质拿捏不好，可以请中医师或者中药师辩证指导，以求万全。