春养肝,少酸多甘

我们把心爱的人称为“心肝宝贝”,说明了肝脏的重要地位。肝脏作为人体内最大的内脏器官,担负着排毒、造血、分泌胆汁等诸多功能,可以说是人体的化工厂。

中医认为“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”春气通肝,在春天养好肝的话,可以为接下来的三季打下一个良好的基础。

因为肝这个“化工厂”的工作量很大,所以很容易超负荷工作,受到一些伤害。平日里要多注意生活各细节,养肝护肝。

肝的喜恶我们要知道。

肝喜“甘”

春天养肝就要少酸多甘。平时我们所说“酸入肝、甘入脾”,那么春天养肝为什么又要“多甘”呢?因为春天肝气旺盛,如果此时再增酸,就会“火上浇油”,所以这个时候应该省酸增甘,达到肝、脾的平衡。

这个“甘”可不是通常认为的甜味。中医认为:五谷为甘。只要没有酸苦辣等其他味道,又带点甜的口感的食物,都可以算甘味。比如大枣、山药、小米、红薯、玉米、扁豆、胡萝卜、南瓜等都是甘,平时日可以适当多吃点。

肝喜“青”

青色入肝经,绿色食物可以促进肝气代谢和循环,有助减轻疲劳,疏通肝经,舒缓肝郁,平时多吃一些绿色食物,比如芹菜、菠菜、黄瓜、卷心菜、西蓝花、青苹果等,能起到养肝护肝的作用。

我们都知道绿色养眼,而眼和肝关系密切,肝开窍于目,肝的经脉联系到眼睛。平时多走入自然,多看绿色植物,在养眼的同时也可以护肝。经常闭目养神,也有助于肝脏的修养。

肝喜“动”

流水不腐户枢不蠹,在春天这个阳气升发的季节,经常进行户外运动,能够有助于肝气的畅通。保持1周5天,一次30分钟的有氧运动,能让肝脏得到充足的氧气和血液滋养。运动减少肥胖,消除多余脂肪,也有利于减轻肝脏的负担。

而运动当中排出的汗液,能够排出身体的毒素,减轻了肝脏的工作量。

瑜伽、慢跑、快走、爬山、太极拳等运动都是非常有利于养肝的。

肝怕“怒”

不仅“怒”伤肝,郁闷、悲伤、烦躁、焦虑等不良情绪,都伤肝。经常情绪起伏不定也会对肝造成不好的影响。肝气郁结会导致情绪低落、食欲不振、月经不调、两肋疼痛、背部刺痛等。七情之中最不利于肝的就是怒。

但是喜怒哀乐人人都无法避免,要护肝,就要学会制怒,即控制怒气。就算生气,也不要超过3分钟。平时要尽量保持心情的平和,不要大喜、大悲、大怒,笑口常开、凡事看开,是熄灭肝火的最好方法。

肝怕熬夜:

熬夜伤肝,不用再多说了吧。优质的睡眠、充足的睡眠时间,是一个好肝脏所必需的。当肝脏工作了一天之后,睡眠给了它很好的修整机会,乘此机会,它可以对受损的肝细胞进行自我修复。

晚上11点到次晨3点,是身体自身的养肝时间。如果此时你还在熬着夜,那么肝脏也不得不被动“加班”,无暇修复自身问题。久而久之,漏洞就越来越大,直至出现肝损伤、肝功能障碍。

而肝脏出现问题之后,又会影响睡眠质量,导致失眠、多梦、易醒,如此一来,形成恶性循环。每熬一次夜,肝脏可能需要7天来恢复正常的机能。

如果在夜里1点或3点这两个时间段醒来,意味着肝火太旺或者肝的排毒功能下降,肝出现了问题。希望要有所重视了。

肝怕“干”

水是生命之源。我们的身体器官都不喜欢干燥缺水的环境,肝脏也不例外。如果身体缺水严重,血液粘稠度就会上升,血液流速减慢,在肝脏中的毒素就会堆积。而春天又很容易干燥缺水,及时补充水分,促进血液循环,加速肝的解毒、排毒速度,减少肝脏负担。(D)

(0)

相关推荐