有高血压的人，需要学会拒绝哪些食物？一口都别吃，嘴馋也得忍着

随着时代的变化，人们的压力也变得越来越大，工作上的那些压力慢慢转化到饮食上，长期大鱼大肉，部分三高问题也开始提前出现，影响健康。

其中高血压以2.7亿的患者人数，位于“三高之首”，是目前人们需要首要解决的健康难题。

高血压早期的症状和危害对身体的影响并不是很大，但也要引起重视。

若是不及时的治疗和控制，可能会造成身体动脉血管硬化，甚至诱发心梗、脑梗等重大心脑血管问题。

而不得不承认的是：大部分的高血压，都是你一口一口“吃”出来的。

现代人不良的饮食习惯，让他们的心血管负担日益加重，为了给各个器官及时输送血氧，血压也开始一升再升，想要控压还得从“会吃”开始。

血压的“助推器”找到了，这2种食物，劝你嘴下留情

第一种：辛辣刺激的食物

大家都觉得辣椒可以提味增香，还能增加人的食欲，很多人可以称之为是“无辣不欢”，但高血压患者长期食用辛辣食物却百害而无一利。

这是因为辛辣的食物会引起交叉神经兴奋，从而使血管收缩、血压上升，如果长期喜好辛辣食物，血压就会逐渐上升，形成高血压。

第二种：高盐食物

生活中常见的高盐食物腌制类食物是最多的，很多人也比较喜欢吃腌制类食物，觉得入味好吃，腌制的食物在腌制的过程中会加入大量的食用盐和调味料，对身体是有很大危害的。

据研究，食盐中含有大量的钠离子，钠离子进入体内后，会滞留在血管内，血管受到刺激，血压就会有些波动，长此以往的话，很有可能会会引发血管疾病。

患上高血压而不自知？这几种症状告诉你

头晕：血压在正常的情况下，身体是很少会出现头晕的现象的，血压波动过大，身体才会出现持续性的眩晕感。

胸闷、气短：血压升高会导致心率过快，增加心脏的负担，如果本身冠状动脉血管狭窄，就容易造成心肌部位的缺血，出现胸闷气短。

入睡困难、失眠：血压较高时会影响到大脑，形成自主神经紊乱，入睡就会变得困难，并且容易半夜惊醒，出现类似反应时请提高警惕。

想要血压“乖乖”的稳定在正常范围内，这六个字是关键

1、多喝水

人体血液中水分占了80%左右，对人体的重要性仅次于氧气，据研究，成年人每天需要摄入1700ml左右的水分，才有利于养护血管。

但是，单单靠喝水来稳定血压的效果实在是太微小，大家可以尝试在喝水时加入一些青驰菊，其中含有大量的营养物质，例如：氨基酸、类黄酮、菊甙等养护血管的物质。

氨基酸和类黄酮这两种物质可以稳定血压，减少血压的大幅度波动，降低血管的堵塞风险，平时喝水时闷泡一杯青驰菊，血压逐渐稳定，身体越来越轻松。

2、多运动

现在人生活节奏紧凑，几乎没有运动时间，这就造成身体血管流动变慢，容易积攒血栓或代谢垃圾，而人体在运动时，身体的新陈代谢会加快，血液循环也会得到改善，有助于增强血管壁弹性，保护血管健康。