如何消除脂肪肝

脂肪肝产生的原因

首先就是脂肪的食物的摄入过多，导致在肝细胞里面堆积过多

第二个原因就是肝脏肝细胞本身，对脂肪的分解代谢有问题，导致肝细胞内的脂肪堆积过多

第三个方面的原因，就是不运动，或者运动很少

如果是营养过剩，脂肪摄入过多这种原因引起的脂肪肝，首先就应该，少吃那种含脂肪脂质比较高的食物，比如猪肉动物类的红肉白肉这些，包括一些动物的内脏，这些都是含脂肪和胆固醇比较高，多吃蔬菜水果这些东西，那么脂质代谢本身有问题的这类人，肯定要服用一些，调节脂肪代谢的这种药物，降血脂的药物，减少体内脂肪的堆积

如果是脂肪消耗过少的这类人，应该增加运动，还有一些茶叶，降血脂的包括一些，中药也可以降血脂，比如说决明子 荷叶这些，都可以降血脂，当然泡茶喝，通过这种方式来降低血脂消除脂肪肝。

脂肪肝的消除主要还是要通过以下几个方面。第一、饮食。脂肪肝是因为进食肝脏的脂肪堆积过多，一般来说和脂肪的摄入量过多或者说脂肪的分解过少有关系。非酒精性脂肪性肝病，它是和胰岛素抵抗有关系的疾病，所以就说患者往往会伴有一些糖尿病的表现，饮食上以低盐低脂、优质蛋白饮食为主，我们要限制脂肪的摄入量。平时饮食不能太过油腻，脂肪摄入含量要低，多进食蔬菜水果为主。另外运动对于脂肪肝来说也是非常关键的，我们一般是建议一周有4到5次的运动，每次的运动在30分钟到40分钟往上的情况，以有氧运动为主。每周运动的时间要掌握在150分钟往上。有氧运动，我们一般是推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山这些运动，甚至跳广场舞也是比较好的运动。饮食运动以外才是药物治疗。一般来说，轻度单纯性的脂肪肝，就是肝功能正常的脂肪肝，可以不用药物治疗；而对于中重度的脂肪肝，可以用应用保肝药或者是中成药来治疗。所以说脂肪肝的治疗是饮食、运动加药物的综合的疗法。另外控制体重也是非常关键的，如果能将体重降低基础体重的10%，我们脂肪肝的消除是可以达到的。如果体重有所下降但是达不到10%，一般来说脂肪肝还有复发的可能性，所以说这也就是临床上，为什么脂肪肝患者往往有反反复复的情况。所以控制体重，体重能减轻5%到10%，对于脂肪肝是非常关键的。

脂肪肝目前比较常见的原因有酒精、肥胖、妊娠、糖尿病等。

怎么消除脂肪肝？要找出这些原因，有的放矢的采取措施，祛除原因，如戒酒，终止妊娠，积极的治疗糖尿病，控制体重，再就是调整饮食结构。脂肪肝患者建议高蛋白、高纤维素饮食，低糖低脂，不吃油炸性的食物，不吃动物的内脏，多吃青菜水果和富含维生素的食物。再就是要适当的增加运动，促进体内脂肪的消耗。采取什么运动比较合适，多是有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等。

治疗脂肪肝的方式，主要是根据引起脂肪肝的原因进行治疗。

一、减少脂肪、糖类等的摄入，这是治疗脂肪肝的基础。

二、增加运动，适当增加有氧运动，可以促进新陈代谢，促进脂肪分解，逐渐减少脂肪。

三、使用降脂药物，根据血脂的化验结果，如果甘油三酯较高，建议使用贝特类药物，比如非诺贝特等降甘油三酯。如果胆固醇高，建议使用他汀类药物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降胆固醇治疗。

除了治疗脂肪肝，还需要调节减少脂肪肝带来的肝脏损害，所以要根据肝功能的情况，使用保肝类药物，比如甘草酸苷、水飞蓟宾等。

消除脂肪肝需要注意以下三方面内容：

一，合理的饮食，在饮食方面要及时进行调整饮食结构，多吃高蛋白质、高维生素、低脂肪、低糖的食物，尽量少吃动物性的脂肪和甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含纤维素的食品，如瘦肉、豆制品等，尽量不要吃零食。

二，适当的进行运动，每天要坚持三十分钟以上的有氧运动，可以选择慢跑、打球、游泳等，这样可以加快体内脂肪消耗，形成免疫力，加快新陈代谢的速度。尤其是肥胖的患者，应该及时的控制体重，但是也不要减肥速度过快，体重下降过快，会对身体造成不良的影响。

三，避免乱使用药物，不管是中药还是西药，当进入人体之后都会经过肝脏来进行解毒，在选用药物的时候一定要慎重。尽量选择对身体副作用小的药物，尤其是对肝脏有损害的药物千万不能用，否则会加重肝脏的负担，另外要保持良好的心态，不能生气，应该注意劳逸结合。

想要尽快的消除脂肪肝，首先针对病因治疗，如长期大量饮酒者应禁酒，营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖低脂肪饮食，不吃或少吃动物脂肪、甜食。适当增加运动，主要应该选择有氧运动，比如慢跑，快走，骑自行车，上下楼梯，打羽毛球，跳绳和游泳。适当补硒对养肝护肝起到良好的作用。到目前为止还没有预防脂肪肝的特效药物，主要是服用一些保肝护肝、降脂的药物，如非诺贝特、易善复等。