今日立冬，气温降低后需注意身体健康！

寒风起，地始冻，水始冰。今天是立冬节气，天气一天天变冷。北方很多地方都迎来了第一场雪，美丽的雪景刷爆了朋友圈。不少人感叹出门瑟瑟发抖，已经可以看到路上的行人都换上了“过冬装备”，棉服、围巾、口罩等齐上阵，为过冬做好了充分的准备。

气温降低，许多疾病也会突然的找上门，像常见的、多发的脑血管疾病和颈椎病等。

为什么在气温降低会增加脑血管疾病的风险呢？因为人的血管在很冷的气温下会出现收缩、痉挛，造成血液流速加快血管的外围阻力增强，引发血压升高或血管栓塞等情况出现，这时血栓很有可能堵塞脑血管造成脑梗，对于原本就患有旧疾的人而言，风险更大。因此，在气温骤减之际，做好脑血管疾病的预防很有必要。

气温降低的时候颈椎病容易引起颈椎病或颈椎病复发。颈椎暴露于外易受凉，冬天天气寒冷，还伴随大风，即使衣服穿得厚，一些领子不高的衣服也不能达到给脖子保暖的目的。此外，越来越多的“低头一族”，在上下班的路上经常低头玩手机、玩平板，更容易使颈部肌肉暴露在外。颈部一旦受到冷空气的刺激，会导致颈部肌肉血液循环变差，甚至引起僵硬、酸痛，进而引起颈椎病发作。因此，天冷出门应注意保暖，可戴上围巾或穿高领衣服，给脖子防风保暖。夜晚睡前也可以用热毛巾敷一下脖子，促进颈部血液循环。

随着天气变冷，很多人都选择宅在家里减少外出，长时间的伏案工作、操作电脑、看书。或夜晚临睡前窝在床上玩手机都会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直，长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。同时，减少在床上玩手机看书的时间，避免颈椎慢性损伤。

冬天来了，要做好保暖工作，根据气温变化，及时增加衣物，特别是头部和颈部的保暖工作，避免长时间处在寒冷的环境中。其次，有晨起锻炼习惯的朋友，也要做出适当调整，好将时间延迟到上午10点，太阳出来，温度回暖之后，运动项目好选择温和的有氧运动，避免激烈、过量负担运动。