【血脂不正常了？也许是“社会时差”害的】...

“社会时差”（social jetlag）这个词大家听说过吗？已经发现，它是一个影响人体健康的原因。

所谓社会时差，大致是指身体原本需要的生物节律，和实际因为社会生活原因而遵循的生活节奏之间，有一个明显的差异。这种情况，会造成人体生理功能的紊乱。

在一项最新的双盲交叉对照人体研究中，研究者征集了36名超重的中年女护士，她们经常要值夜班。研究者发现，夜里每少睡1小时，极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-c）水平上升2.75mg/dl，甘油三酯（TG）水平上升3.62mg/dl。该睡的时候不睡，那么社会时差越大，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）水平就越高。

按她们原本的生物节律该睡觉的时间内，每增加一个小时的睡眠，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）水平增加3.06 mg/dl。从晚餐到睡眠的时间，如果能超过2小时，则超过的时间越多，HDL-c就越高。

简单说，睡觉时间不对，血脂也容易失控！

该睡觉的时候就要睡觉，没事不要熬夜看手机！换时间补觉是不能解决问题的。

（资料来源：Garrido A et al, Nutrition, 2020.） #学问分享官##健康大V创造营##健康科普大赛#