在写毛笔字时，如何用手腕调锋？

很多学习书法的前辈贤人、书画名家，写起字来都很讲究运腕，要求每个字、每一画都须体现腕力。写字运腕，目的是使全身之气先运于心，次运于身，归于臂腕，注于手指，再注笔锋，导送纸面。

简言之，即是心手相应，导自身之气力而送之。这运腕要领，很清楚，它离不开运气。写字运用腕力，实质上是自身内在的气力之妙用。写字能妙用气力，写成的字就有艺术性，可以避免书无气韵、呆板十足或机械化，也可令所写的墨宝能“形、气、神融于一体” 。

那么运腕具体来说有什么诀窍呢？

细致来说，运腕的动作部位在手掌根部，运腕就是整个腕部随着运笔的提按顿挫、轻重徐疾、左右上下而摆动运转，而在笔之摆动运转落墨过程中，自身的气力也随之贯注，即气力与摆动同步相随，笔到气到。

运腕写字熟练了，便可逐步体会到这种运腕功夫之妙处。运腕摆动有不同限度之要求，大字摆动幅度大，小字摆动幅度小。摆动运转既要灵活自如，又要有度，点画到位即止。不令放纵无度，放纵易失控、会出错字会成败笔。故意造作，没有气韵的单字或笔画，都属败笔(笔病)。怪力粗野会乱了章法乱了神。笔墨要善于变化，其变化主要是依赖腕力为主导而变化。

运动腕力挥毫而成书，巧妙各有不同。前人有提倡小字运指，中字运腕，大字运肘。实际上总结为一句话就是“多力丰筋者圣，无力无筋者病”。因此，我们写小楷中楷最好是腕力指力相兼，写大字更要指、腕、肘、臂、腰诸力相兼，这就是“合力”挥亳的妙用。合力挥毫运用得当，可令“妙笔生花”，不论笔法之轻重、快慢、提按、顿挫、偏正、曲直、顺逆、虚实，不论笔画线条之粗细、长短、方圆、刚柔，不论单字结构或字阵布白，都易产生运笔之旋律、节奏、情态、韵味，并易臻于形、气、神兼备之功效。得到“心定手不抖”的功效。

古人说“书之好丑，在心于手”，真是为书非“心定手不抖”不可也。神与气是书法最上乘的体现。因而初学者多重视运气挥毫，专注成书，久而久之，就会产生气力，往气势、气韵、神态兼备的境界前进。

另外，初学者临书的心态必须是聚精会神，气息调和，挥亳时早已气存于心，法存于心，而且一丝不苟地去完成一幅书法，也不知不觉地锻炼了毅力、耐力、心力和定力。

前人总结出“永字八法”,那是最基本的行气之法。永字有“侧、勒、弩、超、策、掠、啄、磔'八个笔画，八个笔画连续不断，就形成一个身体气脉总运行的运动趋势。这里，“贵在中锋”，要做到“笔笔中锋”才能使笔中的气息保证正确运行。

中锋有两个好处，一是笔锋走在笔画中间，墨水通过笔心流注到纸面，会自然地向线条的两边渗，如锥画沙般的立体感。二是笔画在画中，笔锋可以上下左右八面出锋，带出有力的牵丝，产生各种微妙的变化。

然而要做到中锋首先执笔应当尽量使笔杆垂直于书写面，否则，笔管一用力气笔锋就瘫了，无法保证笔画中运行。

方法要点就是：指法和腕法的力度。最合理的指法是撅、押、钩格、抵五字执笔法。而如何运腕，关键除了要腕平肘悬外，还要懂得“提”和“按”笔法的原则。这样用笔是合于手臂生理条件，能够使气顺利并充足而贯通。

很多人认为：写字和打太极拳有相通的地方，打拳时要松肩坠肘，所以，运笔时要抬肘松肩，才能灵活往来。只要掌握了这个诀窍，就能使气贯通到用笔。

初学者要保证运笔的灵活，手腕手指的自由活动，在提按转折处不受牵制，所以张怀瓘说：“笔在指端则掌虚，运动适宜，腾跃顿挫，生气在焉，笔居半则掌实，如枢不转，运转回旋，乃成棱角，笔即死矣，宁望字之生动。”此话很有道理，握笔的力量凝聚在一一个点上，这在传统书论中叫做：指实或指齐。是为了保证手指的灵活。

以上就是运腕以及在书写书法中主要的姿势要领，希望对你有帮助。

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