睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这几个原因，也不要忽视

“哎呀，我这几天睡觉时经常腿抽筋，也不知道是咋了？”

“腿抽筋就是缺钙呗，还能有啥，明天我去买点钙片给你吃。”

但是王大妈吃量一段时间的钙片后，还是会时不时地抽筋，后来去看医生，才发现原来并不是缺钙。在很多人看来，可能都会将腿抽筋跟缺钙划等号，觉得补补钙就好了，但其实睡觉时总是腿抽筋，未必是缺钙，还有其他几个可能，提醒大家也别忽视了，下面就和大家聊一聊。

睡觉时腿抽筋，有可能是缺钙，但也有其他的原因

腿抽筋是我们常说的一种说法，其实从医学上讲它叫肌肉痉挛，一般在脚和小腿比较常见，抽筋时，人会感到疼痛，通常会持续几秒到十几秒，睡觉时突然腿抽筋，能把人疼醒。

缺钙是人们腿抽筋时第一个会想到的问题，但实际上这个原因只占了小部分，对于孕妇来说，腿抽筋可能跟缺钙有关，因为孕期补充足够的钙很重要。不过，这不是说孕期抽筋就一定是缺钙了，因为满足每日的需求量之后，再补充钙跟使用安慰剂相比，对于预防腿抽筋带来的效果是一样的。

以下几个原因，大家也不要忽视，若忽视，有的因素可能会埋下比较大的健康隐患。

生理性原因：

如果你的睡姿不好，腿部长时间被压着，腿部肌肉长时间处于放松的状态，就容易出现痉挛。

现在天气渐凉，若整晚还开空调睡觉，睡觉时腿脚都没有盖被子，长时间处于低温状态下，也容易引起腿抽筋。

若是你平时很少运动，突然进行了长时间的运动，肢体肌肉比较疲劳，睡觉时新陈代谢变慢了，体内容易堆积酸性代谢物，也可能会引起抽筋。

这些原因引起的腿抽筋，一般都是小问题，及时调整，保持合理的睡姿，注意做好腿脚保暖工作，就可以预防。但提醒大家，腿抽筋也可能是以下几种疾病的信号，如若只当成缺钙看待，时间久了，可能会耽误治疗，对身体健康造成更不利的影响，引起更多的不适症状。

病理性原因：

> 血管疾病

血管若出现病变，血液不能及时流到各个部位，缺血了，循环受阻，就容易引起腿抽筋。特别是对于老年人来说，如果补钙后腿抽筋还是没有得到缓解，最好要考虑一下血管方面的问题，如形成了如下肢动脉粥样化斑块，引起肢体缺血，就会引起肌肉痉挛。如果忽视，拖久了，血管出现更大的病变，带来的风险会更大。

>> 腰椎间盘突出

可能很多人不解，明明是腰椎的问题，怎么会跟腿抽筋有关联？虽然说腰部不适是最典型且常见的表现，但如果突出的比较严重，腰椎间盘容易压迫到坐骨神经，影响到神经系统的调节，进而就会影响到肌肉，出现腿抽筋、腿麻等下肢不适的表现。

>>> 肝脏疾病

中医上认为肝主筋，肝还负责体内一部分蛋白质的合成工作，对于肝硬化等慢性肝病患者来说，容易缺少蛋白质合成需要的营养元素，影响到运动神经的正常调节。再加上它还是解毒器官，出现问题，体内还会堆积较多的毒素，或就更容易引起肌肉痉挛了。

若是这几种疾病原因引起的腿抽筋，更要加以重视，及时治疗疾病，才能有效地缓解腿抽筋。如果只是一味补钙，并不能从根本上解决问题，而且还可能会耽误疾病的治疗。退一步说，就算是缺钙了，单纯地只补钙效果并不是很好，如果过度进补，反而容易引起血钙过高，带来一定的健康风险。

√ 腿抽筋时，这样做，帮你快速缓解疼痛：

可以扳起脚趾，快速把脚板往自己的方向翘，可以帮你缓解疼痛。也可以用手快速搓搓小腿，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

想要减少出现半夜腿抽筋的次数，建议大家睡前可以适量活动下肢体，平时多喝水，对于白天长时间保持一个姿势的人来说，更要注意。

所以，由此看来，睡觉时突然腿抽筋，未必就是缺钙了，先别急着补钙，以上这些原因也要了解，尤其是疾病因素，别不当回事。

参考资料：

《睡觉腿抽筋代表缺钙？不!还可能是这几种潜在疾病风险》.北青网.2021.02.25

《半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙》.上观新闻.2021.03.17