俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？并不是迷信，别睡错

关于睡觉养生，我们现代人可能并不是特别关注，因为很多人每天都在主动地熬夜，可能有些女性朋友会通过睡“美容觉”来养生。但你或许不知，你的一生中有1/3都在睡觉，睡眠对于身体健康至关重要，而在这方面，古人是比较讲究的，不知大家听没听过“人睡三觉，命比纸薄”这句俗语，其中的三觉指什么？如果睡了这三觉，会带来什么后果呢？下面就和大家聊一聊，看看你避开了吗？

俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？

(1)黑白颠倒觉

晚上不睡，早上不起，这是很多人每天的睡眠状态。晚上睡得晚，早上起得迟，很多人都是早饭和午饭算一顿吃了。但是“日出而作，日落而息”是自然规律，从中医的角度讲，睡眠应该遵循自然规律，若是违反了这种规律，长期下去，人体内生物钟会紊乱，睡眠节律是失调。

另外，中医上认为，“久卧伤气”，早上按时起床，阳气才能得以生发，而早上不起，经常睡懒觉，则会阻碍阳气的生发。阳气是身体的根基，所谓“得阳者生，失阳者亡”，若阳气不断流失，可想而知对健康的影响有多大。

经常睡黑白颠倒觉，不仅影响睡眠，还会影响肠胃健康，许多人因此省略了早餐，但长期不吃早餐，容易长结石，还伤脾胃。

那么，如何避免睡黑白颠倒觉？

首先，建议大家要改掉熬夜的习惯，不要觉得晚睡一会无所谓，要意识到熬夜对身体的危害，尤其是喜欢熬夜玩手机的人，更应重视。其次，不妨给自己固定一个睡觉的时间，到了那个点就睡觉，早上按时起床，就算是周末，也尽量规律作息。

(2)饭后觉

《黄帝内经》中说道：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，睡子午觉是有利于调节人体阴阳的，有益健康，很多人因此有午睡的习惯，这个出发点是好的。午时是心境循行的时间，适当午睡有助于养心，还能提高下午的工作和学习效率。但是对于很多上班族来说，中午休息时间较短，他们往往会吃完午饭就抓紧午休，殊不知，饭后立马睡觉，并不养生。

刚吃完午饭，人的肠胃要进行工作，这是立马趴在桌子上休息，容易影响到大脑的血液供应，睡醒后你容易头疼头昏，还会感觉更累，而且也不利于消化。如果午饭吃了比较油腻的食物，立马睡觉或还会增加血液黏稠度，对于中老年人来说，不利于心血管健康。

正确睡午觉，提醒大家要注意以下几点：

·睡觉时间不宜太久，在30分钟以内比较合适。

·能躺着睡最好躺着睡，不建议趴在桌子上或坐着睡。

·建议午饭后过个半小时再进行午睡。

(3)气觉

现代人的压力比较大，很多人睡觉时也是如此，带着生气、焦虑的情绪入睡。但所谓气大伤身，是有道理的，在中医范畴内，气的运行跟五脏六腑的健康是有密切关系的，进而也会影响到睡眠。

就拿肝来说，如果经常带着不好的情绪睡觉，会影响到肝气的正常运行，引起肝气郁结、肝血瘀滞，而“人卧，血归于肝”，肝血瘀滞，气血失调了，这觉也睡不安稳，容易失眠。即使睡着了，也容易半夜早醒、多梦，睡眠质量会下降。气血运行不畅，长期下去，影响到的就不仅是肝了，脾胃肾等也会受到影响，对整个身体的健康是多方面的。

想要避免睡前不生气，保持一个平和的情绪入睡，给大家一些建议：

睡前一到两小时内，最好不要与家人争辩，以免情绪出现比较大的波动。

睡前一段时间可以喝杯温热的牛奶，有助于安神，促进睡眠。

由此可见，人睡三觉，命比纸薄这句话还是有一定道理的，并不是迷信，睡错了会对健康造成影响，希望大家都没有睡错。除此之外，在睡觉养生这方面，还有一些其他的说法，比如“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”这句，说的是睡觉的朝向，现在到秋天了，可以朝向西边睡，当然了，不是说一定得朝这边睡，睡眠才会好，只要睡得好睡得香即可，朝向不是最主要的，对于一些古话和俗语，我们要理性客观看待，取其精华，去其糟粕。