来源/温暖的女子（ID: wennuan-312）在知乎上，曾有一个问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。虽然运动的好处，比比皆是，但真正爱运动的人，少之又少。比如，你总是嫌运动浪费时间，但你并不知道当你去医院排队看病时，需要花多长时间。比如，你总是嫌运动太耗费精力，但你并不会知道当你受病痛折磨时，需要花费多少精力。比如，你总是嫌运动没有明显效果，但你不知道当你躺在病床上打针吃药时，效果究竟有多慢。但喜欢运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄，甚至拥有更良好的心态。而不爱运动滋生出的问题，却常常容易被我们忽略，甚至你会为此付出巨大的代价。其实，运动不仅起到了锻炼身体的作用，还会让你的心情变愉快，让你拥有更多的幸福感和治愈力。有个网友说，自己跟女朋友分手的那段时间，情绪特别低落，心情也特别糟糕。从那时起，他就爱上了跑步，原本是想发泄心中的压抑，没想到越跑越精神，越跑越容易忘记烦恼，于是他开始坚持每天跑步，有时实在不想动弹时，也逼着自己跑完五公里，但后来他发现，虽然跑步时，肌肉会有酸痛和不适，身体会有疲惫和乏力，但当他一次又一次战胜自己后，会发现原来不快的事情都在跑步中被抛之脑后，很快他就从失恋的阴影中走了出来。不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观，他们很少会为什么事而烦恼不堪，也很少会陷入情绪的低谷。运动并不能帮我们解决，实际遇到的问题，它还可以帮你调整状态，让你能拥有一个更加积极乐观的心态，去面对生活中诸多的不如意。大多数时刻，许多人也反复尝试过运动，但总没有真正体会到，运动给自己带来的诸多好处。比如，有的人为了减肥，也曾在大清早起床跑10公里，但体重也没见少，反而不运动了，还立马反弹。比如，有的人为了健康，也曾坚持过慢跑，深蹲，举哑铃，但好像花了大量时间和精力，也不见起色。
比如，有的人为了减压，也曾在遇到麻烦和问题时，去到健身房大汗淋漓一番，但除了出汗，好像心情也没有好一点。
其实，运动并不会给到你，立竿见影的效果。
你唯有每一天都锻炼，让自己不懈怠，不偷懒，不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。你不必在心血来潮时，给到自己多大的运动强度，但哪怕你坚持每天跑一公里，时间长了，也自然会看出变化。你也不必急于求成，总是要在跑一次步，流一次汗，做一次运动后，就要看到效果，你只管坚持，时间会给你答案。你也不必带着很强的功利心去运动，也许刚开始你会逼着自己，但当你沉浸在运动的过程中时，自然而然就会感到快乐。许多时刻，我们都知道运动的必要，但真正行动起来的很少。无论你是出于何种原因，拒绝运动，你总要知道，无论任何理由，都没有你的健康重要。不要以为运动费时间，你少看几分钟手机，也就腾出了空。不要以为运动是可以缓一缓，放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。给自己制定一个适合的健身计划，不需要跟别人比运动时间的长短，也不需要跟别人比运动速度的快慢，更不需要跟别人比运动强度的大小。或许，你只需要每天半小时，换上跑鞋，穿上运动服，就可以锻炼身体。或许，你也不必要去健身房，哪怕在楼下，在小区，在家里，也可以做很多运动。或许，你也不必要很给自己很大的压力，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，也自然会有很大的收获。到最后你会发现，运动和不运动，拥有的是不一样的人生。
