夏季做个“吃瓜群众”！提醒：4种瓜不妨经常吃，利水还解暑

夏天天气炎热，各种瓜果华丽丽登场，让瓜果爱好者应接不暇。

俗话说，春吃芽，夏吃瓜，瓜类含水量高。

吃瓜不仅可以有效补充水分，瓜中含有的各种营养成分和微量元素更是对身体健康好处多多。

吃瓜季“吃瓜群众”吃点什么瓜比较好？

不过并不是所有的瓜都适合夏天食用，大家在吃瓜的时候还是要吃对瓜。

医生提醒：要想夏季做个合格的“吃瓜群众”，四种瓜不妨经常吃，利水还解暑。

第一，西瓜

西瓜是一种夏天很常见的瓜果，烈日当空的日子，抱一个冰镇西瓜坐在空调房里，实在是一件美滋滋的事情。

西瓜中含有大量的番茄红素，番茄红素是一种天然氧化剂成分，有效预防和减少自由基的形成，起到很好的延缓衰老的作用。

西瓜中的瓜氨酸，可以增强血管弹性，减少体内胆固醇，进而可以保护人体血管健康，在防治心脑血管疾病方面有着重要的意义。

西瓜水分含量大，具有不错的利尿消肿的作用，水肿的朋友们可以适当多吃一些西瓜。

第二，黄瓜

黄瓜味道甘甜性质凉平，具有不错的清热解渴、利水祛湿的功效，是一种老少皆宜的夏日养生瓜果。

黄瓜中维C含量丰富，吃黄瓜可以补充维C，起到美白护肤的作用。黄瓜水分多，热量低，黄瓜中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，在平时适当吃一些黄瓜，一种很好的减肥食物。

黄瓜中的一些维生素，在缓解失眠、安神定志方面有着不错的效果，吃黄瓜可以在一定程度上改善大脑和神经系统的功效。

第三，丝瓜

丝瓜性味甘凉，无论是清炒、凉拌或者是煮汤都是一种上佳的食品。

丝瓜中含有大量的b族维生素和维c，这两种成分在美白、淡化色斑、以及防治皮肤色素沉淀等方面有着不错的效果，常吃丝瓜可以美颜。

丝瓜性味平凉，在夏日多食用丝瓜，可以凉血解毒，降低体内火气，对于大便干燥的人来说，吃丝瓜还有清热通便的疗效。

第四，冬瓜

冬瓜被称为“益寿第一瓜”，民间也有“冬瓜入户，不进药铺”的说法，由此可见其养生功效之强大。

冬瓜是一种高钠低钾的瓜果，吃冬瓜可以给身体补充足够的钠，而钠可以帮助体内水分的代谢，还能维持人体酸碱平衡。

冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制体内糖类转化成脂肪，防止体内大量脂肪堆积，具有不错的减肥功效，还可以预防高血压、动脉粥样硬化之类的心血管疾病。

同时，冬瓜膳食纤维含量丰富，吃冬瓜有助于消化，促进肠胃蠕动，便秘的朋友们可以适当多吃一点。

总的来说，在夏天吃上面4种瓜是很好的，喜欢养生的朋友们一定不要错过。

不过，这些瓜果大多性质寒凉，如果吃太多的容易加重体内寒气，故而阴虚体寒、肾虚的朋友们不宜多吃。

此外，西瓜中糖分的含量也是不少，大家在吃的时候一定要控制好量，不然的话大量糖分在体内堆积，容易造成肥胖。