秋冬养背，人活百岁！养好后背比脸还重要
背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。现在人无论是养生锻炼还是美容保健，都离不开对于背部的保养。
冬天来临，人体一身之阳都跟着时令封藏到肾水里面去了，浮在体表的阳气愈渐弥少，这种情况下，外界各种寒湿、浊气、病邪也更容易侵袭人体；如体内还有或多或少的病邪寒湿，内外夹击之下，身体招架起来更易吃力。具体表现为一方面身体非常困倦、疲劳，感觉人懒洋洋的，情绪也不太振作；一方面身体尤其是背部，容易起各种痘痘、湿疹，免疫力变低，便秘等问题也开始出现了。
秋冬养背，人活百岁
其实，秋冬季节想要积聚阳气、祛除病邪，只需一个超级简单的懒人方法：养好背部就够了。
秋后养背，人活百岁。经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋冬季节无疑是最好排出的时候。
人体的五脏六腑都通过筋膜、韧带等悬挂在人体体腔背部这一侧；调节脏腑的神经系统，也都是由脊柱内的脊髓分出神经分支来控制。
病从口入，痛由心生，症自脊来。脊就是脊柱，它对健康有着至关重要的影响，对人生命中起到支柱性的作用，以至于医学界有“脊柱掌握你30年寿命”的说法，养背重点就在护脊！
养背就=养五脏六腑，养好背就是调节人心、肝、脾、肺、肾。
通过养背来疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛、疏通气血，甚至改善一些脏腑问题，让人全身轻松。
五脏六腑在背部，都有对应反射区
五脏六腑在人体背部，都有对应的反射区；而很多亚健康问题，也都能在背部找到对应的信号。
无论处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，利用正确办法保养背部，就=提升督脉之阳气，为身体健康投资了更足的本钱。
01.大椎突出、色素沉着
大椎部位明显突出形成大包，且出现色素沉着，这就是通常所说的“富贵包”。
大椎穴是人体“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等多条重要经络。出现富贵包或大椎明显突出，意味着大椎穴部位淤堵严重，经络不通。
轻则出现肩周、颈椎问题，表现为肩膀酸疼，手麻、头晕、总感觉困倦等；重则会引发脑部供血不足，脑淤血、脑梗塞等问题。
02.肺区毛孔粗大、色素沉着
肺区毛孔粗大、色素沉着、长痘痘，或者动则出汗、出油，这就是肺功能减弱、肺气虚的表现。
肺气虚，一易引发鼻咽部位的问题，如鼻炎、咽炎、喉咙干痒，二会出现胸闷气短、呼吸不畅快。肺气虚的人，往往免疫力低下，易在换季、气温变化大时，出现感冒、病毒感染等问题。
03.心区毛孔粗大、色素沉着、长痘
心火旺，有心事，浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。
04.肝区明显凸起
肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
05.脾区推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀
肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
06.肾区发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深
肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
07.八髎穴突出、发青、发黑、长痘
内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫肌瘤等。
经常养背，百病消退
中医讲，背为阳，腹为阴。人体背部分布基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为'阳经之海'，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之有关。
保养背部督脉，最补阳气。
脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。
背部的膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！
但凡讲养生，就离不开养阳，养背无非就提升背部，特别是督脉和膀胱经阳气的GDP总值。简单说就是能补充身体虚损的阳气，温化、排出体内的淤堵、垃圾。俗话说，一通百通，一阻百堵，保护背部的关键，首先是别让它堵。怎么能不让脊柱淤堵？有个很好的办法，通督脉和膀胱经！特别是督脉阳气不足，则无法输布清阳之气给相关经络，会引起经络循行部位及相关脏腑的功能异常，身体防卫功能就减弱了。
这里分享4个养背法，只要你正确坚持，就能轻松养出好身体，足以应对寒冷的漫长冬季。
1.晒背取暖 找一个晴天无风的中午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。
在中医养生里，日光浴又被称为“天灸”，意思就是上天赐予的日光灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到阳气的温养，很多寒湿导致的淤堵也都能得到一定程度的疏解。但注意晒背时，一定要保护好头部脖子等其他关节处的穴位，做好保暖措施。另外头为诸阳之会，如太阳较大，避免长时间暴晒，否则容易头晕目眩、浑身不适。
2.暖脊功
按摩、打通督脉最简单的方法，就是暖脊功（滚背）。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇。
温馨提醒：因每个人身体状况不同，体质也有差异，故年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
同时有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
3.捏脊椎 揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓。要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀。
其实，不仅是小儿疾病，成人也可用捏脊来治疗保健。捏脊可刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
4.夫妻间多搓背这里搓背不是指洗澡时搓背，而是在晚上看电视等休闲时刻，让对方帮忙用拳头或手掌搓背、捶背，让劳累酸痛的背部在“折磨”下，变得舒坦、畅快，在愉快中刺激经络气血运行，不知不觉中就在进行养生！这样不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力；夫妻之间的互动也可以增进彼此之间的感情！