上厕所时,一旦出现3种迹象,小心尿酸已结晶,警惕肾衰竭

尿酸,是人体代谢的一种产物。

每天人体生成的尿酸,与排泄的尿酸,基本保持平衡。

一旦这种平衡被打破,导致尿酸堆积体内变多,便会导致尿酸升高。

男性血尿酸高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,就是“高尿酸血症”。

一旦尿酸升高,对肾脏损害巨大

人体内的大部分尿酸,都是通过肾脏排泄。

肾脏的损伤会导致尿酸升高,反之,尿酸增多,增加肾脏的负担。

临床显示,尿酸高的人10%会引发痛风,其中有3/1的人会导致肾脏的病变。

上厕所时,一旦出现3种迹象,小心尿酸已结晶,警惕肾衰竭

1、尿路梗阻

尿酸升高时,在体内很容易形成结晶,形成尿酸石,而这些尿酸盐结晶也是通过肾脏排泄的,很容易导致肾小管,输尿管的堵塞。

一旦尿路梗阻,就出现少尿,无尿,尿痛等症状,不及时的治疗就会发展成为急性的肾功能衰竭,危害生命。

2、尿色异常

肾脏主要的排毒的方式就是通过排尿,正常人的尿液是淡黄色的,而尿酸长期的升高,导致损伤。

尿液会出现血尿,像洗肉水,浓茶水一样,这是肾脏已经发生病变的表现。

3、尿液有泡沫

尿中有泡沫,并且久不消失,这时诊断肾脏健康的有效的方法,这是肾脏的代谢,过滤的功能下降,尿中出现蛋白质等物质。

晨起排尿时,一定要注意观察自己的尿液,这也是给肾脏做个简单的小检查。

尿酸高了,少碰三物,多饮三水,做好三事,护肾更健康

少碰三物

1、肉汤

喝汤进补,是多数人的选择。

但是要注意,肉汤,如猪骨汤、牛骨汤等汤,要少喝一点。

肉汤中,油脂含量很高,摄入大量油脂会导致代谢异常,增加痛风发作。

此外,嘌呤易溶于水,易进入汤中,会使汤汁中嘌呤升高,进而使尿酸升高。

2、甜品

甜品,也是高尿酸者的禁忌。

这类食物中一般含有较高的添加糖,尤其是果糖。

果糖可促进尿酸合成,并且抑制尿酸的排泄,双重作用下,易引发痛风。

所以,甜品也要少吃,不可贪嘴。

3、饮料

饮料好喝,却不适合尿酸高的人。

因为饮料中,含较高的糖分,易在体内代谢成尿酸,导致尿酸升高。

研究发现,每天喝2~3罐饮料者,比每月摄入不足一罐饮料的人,痛风风险要高85%。因此,一定要注意少喝饮料,更不能用其代替白开水。

多饮三水

1、白开水

一旦查出尿酸高,一定要多喝水,补充水分。

多喝水,可促进排尿,增加尿酸随着尿液排出体外。

此外,还可稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,减少对肾脏的损害。

白开水,是最佳选择,要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。

2、金兰菊叶茶水

尿酸高了,除了白开水,还可喝点植物茶水。

用一些利尿利水小植物,泡水代茶饮,可更好的排尿酸。

金兰菊叶茶,泡水代茶饮,可降尿酸,减少痛风发作频率。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。

中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

3、苏打水

需要注意,这里的苏打水指的是“天然苏打水”,是碳酸氢钠的水溶液,不是加入碳酸气或者甜味剂制成的的。

天然的苏打水呈弱碱性,当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。

做好三事

1、多排尿,莫隐忍

补充水分,是为了促进排尿,使得尿酸随尿液排出。

因此,一定不要憋尿,有尿及时排,一旦憋尿,导致尿液滞留,尿酸无法及时排泄,会加重对肾脏的损害。

久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

2、迈开腿,做运动

尿酸高,痛风者,一定要注意,迈开腿,进行适当的运动,不可缺少。

一旦缺乏运动,会导致体内水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

研究显示,每天久坐的时间,超过8小时,痛风发作的概率就会大大提高。

因此,尿酸高的人,要注意多运动,切莫长时间久坐。

注意,促进尿酸排泄,要选择有氧运动,远离无氧运动。

像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目,比较适合尿酸高者。

而运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球等,则不适宜。

3、控体重,不节食

研究数据显示,肥胖会增加尿酸高诱发痛风的危险。

肥胖,会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险。

控制体重,要注意管住嘴,迈开腿,切莫节食。

节食减肥,或者是不吃主食,都会使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。

所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。

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