【原创】瑜珈给我的惊喜 / 四六文摘

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品味多彩人生

练习瑜珈两个多月，没想到会给我带来如此大的惊喜。

原来的我，很少参加体育运动，每天晚上拖着疲惫的身体下班回家，吃过晚饭，只想坐在沙发上看看电视，一看就是几个小时，一动不动。体重一度达到160多斤，感觉自己就是一个小胖子。

四年前，我开始走路，每天晚上出去走1个小时，每天至少走一万步，而且经常突破2万多步，渐渐地我体会到了走路的好处，精神好了很多，血压也低了，以至于后来一发不可收拾，不管刮风、下雨，或者下雪，我总要出去走一会儿路，一天不出去总感觉身体不舒服。走路也逐渐变成了我的一种习惯。

2015年，我学会了游泳，从最初的一次几米，到几十米，到后来的一千多米，感觉越游越轻松。虽然只会蛙泳，但也让我体会到了运动的快乐。而我的体重也一度从160多斤减到了140多斤，人变瘦了，精神也好了很多。也正是因为运动，让我度过了那一段段灰暗的日子。

去年后半年至今，由于工作关系，游泳的机会少了，每天也就是走路，可能是吃得多，也可能是操心的事少了，体重一下飙升。尤其是春节那几天，吃的多，运动的少，体重最高的时候达到158斤，原先可以轻松地翘二郎腿，现在变得困难了，仿佛又回到了四年前的状态。

在妻子的鼓动下，我开始接触瑜珈。起初练习瑜珈，只是单纯地想锻炼一下身体，拉一拉筋，没想到能减轻体重，更没想到心态会发生多少变化。

刚开始的一个月，体重虽然有些变化，但并不是很明显。中间出差一周，体重猛增，接近160斤。出差回来后，我坚持一周去练习四、五次瑜珈，身体渐渐发生了很大变化，特别是最近一段时间，感觉特别明显。

那天练完瑜珈，教练和瑜珈馆的工作人员突然问我：“你是不是最近变瘦了，而且感觉皮肤也好了很多”。我笑了笑，难道有这么明显的变化？晚上回家，我和妻子说起此事。妻子笑着说：“确实是这样，你的胳膊变细了，腿也变细了，看来让你练习瑜珈还是对的”。我站到体重计上一称，果然，体重下降了好多，从158斤下降到了148斤左右，差不多减少了10斤左右。

体重减轻只是一个标志，更多地是我感觉到身体发生的变化。原先身体僵硬，现在柔软了很多。肌肉线条也发生了很大变化。这些年每天走路，腿上的肌肉比以前多了很多，胳膊上虽然也有些肌肉，但胳膊看起来比较粗。这两个月，通过练习瑜珈体式，四肢发生了一些变化，脂肪减少了，肌肉线条变得更加流畅，看起来细了，而肌肉却变得更加饱满有致。通过开肩、开髋、开胯等体式的练习，原先驼背的毛病有了一些缓解，关节也变得更加灵活，原先腿踢不起来，二郎腿翘不上去。现在腿可以轻松地踢起来，二郎腿也可以轻松地翘上去，走起路来也感觉轻松了很多。整个人的精神状况也发生了巨大变化。原先经常会莫名其妙地头疼，现在感觉头脑清醒，神轻气爽。

经常听一些学员说，我怎么越练越重呀。我想，这一方面可能与个人的体质有关，另一方面可能是一些动作和体式没有做到位。如果你每个动作都按照教练的要求去做，该用劲的时候用劲，该放松的时候放松，把每个动作尽可能做到位，不要偷懒，同时把动作与呼吸配合好，那么你一定会有所收获的。

瑜珈的练习需要意识、呼吸、身体三者结合，如果只是身体做到了，而没有人类灵性意识、呼吸的参与，那只是一个干枯的身体支架的机械式练习，是没有多少效果的。

练习瑜珈时，经常听教练讲：“你不要和别人攀比，只要做到自己的最好就行。”体式的做到与做不到，从来都不是衡量瑜珈练习的好坏标准。每一次的呼吸、感受、伸展、用力，都只是一个过程，犹如生命一般。在这个过程中，我们只需要带着心、带着爱，带着觉知和观照。每一次的做不到，都让我们重新认识自己，了解身体的状况，了解当下的情绪和心理，不必急躁，不要放弃，只需要不断改变自己，改变自己的心理，改变自己原有的习惯。正是因为有了太多的做不到，才让我们懂得了适度。累了，停一下，在今天的位置停一下，在当下的位置停一下。做到与做不到并不重要，重要的是，在这个过程中，我们是否收获到了健康、宁静和喜乐。