员工健身房外猝死：关于“猝死”，你不得不了解的知识

近期网上有新闻称某公司员工在健身房健身过后晕厥，因抢救不及时不幸去世。

随着工作压力的增加，上班族猝死事件频发。作为打工人，每个人都要了解一些基本的急救知识，才能更好的保护好自己和身边的人。

【征兆】

人在猝死前是有明显征兆的，对于外人来说，看到的就是某个人突然倒地不起；对于自身来说，则是明显的不适感。

1、疼痛

胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气。

比如典型冠心病的表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。

2、心慌

心慌即心率加快，感到心里非常难受。

3、心跳过缓

如果出现心率小于50次，血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。

4、眼前发黑和肢体麻木

单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感。

【自救】

如果是自己出现了以上征兆，可以立刻采取以下措施：

1、保持镇静，安静休息，躺着舒服就躺着，坐着舒服就坐着，但一定不要活动，也不要产生情绪上的波动。

2、如果身边有急救药品，如硝酸甘油片一片，嚼碎后含于舌下，通常两分钟左右疼痛即可缓解。如果效果不佳，10分钟后可再在舌下含服一片，以加大药量。

3、立刻向家人/同事/路人求救，让对方叫急救车。如果没有其他人帮忙，那就先打 120，然后把门打开，方便急救人员施救，绝对不要试图自行去医院。

【他救】

如果是身边的人出现了猝死现象，你可以先判断情况，然后再使用心脏复苏术进行急救。

首先，不要慌张，保持冷静；打电话求助尽量简短清晰；

其次，尽量不要移动病人，除非所处的位置是危险的；

如果病人有正常的呼吸，只是昏迷，不要做胸外按压。

心脏复苏术步骤：

步骤1、胸外按压：双手重叠，下面那只手的掌根放在成人两个乳头连线中点，或胸骨下部。重叠的双手垂直向下，快速用力按压 30 次，每分钟 100～120 次，每次 5～6 厘米。

步骤2、进行开放气道：将一只手放在患者额头，用另一只手的食指和中指提起下巴骨头下方，让头部充分后仰。

步骤3、进行人工呼吸：用手捏住患者鼻子；对患者的嘴巴吹气，持续大约 1 秒；见到患者胸腹部起伏后即可停止；进行 2 次人工呼吸，返回第 1 步，继续进行胸外按压。

【预防】

猝死虽然是小概率事件，但万一真的发生了，短短4分钟内就能夺取人的性命。与其将希望寄托在他人身上，不如自己提前做好预防。

1、保证充足的休息

尽量按生物钟作息，按时起居，保证每天睡眠不少于8个小时。不要晚睡，也不要起得过早。

2、及时休息

当你感觉到周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。

3、保持情绪稳定

学会调节自己的情绪，遇事不要激动和着急。

4、适当运动

根据自己的身体情况去做运动，千万不要在疲劳状态下去做剧烈活动，或者长时间未运动后突然做剧烈运动。

以上就是关于猝死急救的一些常识，希望大家都能健康度过每一天。