想要长寿其实并不难！牢记坚持15句话，你也可以活到100岁！

虽然我们今天的平均寿命比几十年前要长得多，但离一百岁还有很长的路要走。当然，我们仍然可以看到很多百岁老人，如果你想成为其中之一，其实并不难，只要你能做以下15句话，长寿不再只是一个梦想。

1.工作和休息应符合生理和自然规律。最好早上6点左右起床。

2.先饿，先吃，先渴''，也就是说，不要等到饿了才吃，不要等到渴了才喝水。

3.以''蚂蚁食物''为食，也就是说，少吃多吃，不要每次吃得太饱，更有利于消化吸收

4.少吃冷饮和冷食，否则不利于养阳

5.少吃冷食，但喝酒时除外，因为酒又热又热

6.饮食要轻、肥、甜，不宜多吃，也就是说，多吃蔬菜、水果，少吃鱼和其他火生痰的东西。

7.水应慢喝，不要喝牛，否则会增加肾脏的负担，容易导致肾虚。

8.饱时不要躺下，否则容易导致食物堆积和脾胃受损。

9.不要坐太久，否则''不动就不流''，不动就容易气滞血瘀。

10.随着季节的推移及时换上衣服，但夏天不要穿得太瘦，冬天不要太厚

11.如果条件允许，你可以每天小睡一次，但最好在半小时内不午睡。

12.养身先养心，你的心态是平静和中立的。不要有太强烈的爱和恨。

13.头脑清晰，简单简单，因此更容易平静下来，避免恐惧和忧虑等负面情绪。

14.当情绪不稳定时，无论是喜怒哀乐，我们都应力行克制。

15.当太阳不是很强时，经常晒太阳，呼吸新鲜空气。