一夜好眠的强效穴位，助你快速入睡

来源：《曲黎敏图说人体自愈妙药》-09亚健康状态：入睡困难、浅眠

入睡困难、浅眠都属于失眠的自觉症状，通常人们不必太过担心。但经常性或长期失眠，则会对生活造成压力。

如果长期失眠，脑细胞无法得到充分休息，严重时甚至还可能影响寿命，因此，失眠症状一定要尽快改善。但若太过在意难以入睡、浅眠等情况时，失眠的症状反而会加剧。因而一定要尽量放松心情，不要太过紧张。

失眠的主要原因，是由于脑神经过于亢奋，借由经穴疗法可抑制神经亢奋，帮助入睡。

应对方法

01 

按摩膻中、巨阙、涌泉

膻中穴:位于前胸，胸骨中央稍微下方的位置，在正常体型者的两乳头连线，与身体前正中线连线的交点处。

巨阙穴:位于胸骨下，在心窝中间处。

涌泉穴:在整个脚掌的上1/3处，脚底中央稍微前方的位置，弯曲脚趾时，产生的凹陷处中央。

按摩手法

先指压膻中穴，一面仰胸，一面进行加压，且边吸气边仰胸，吐气时，恢复原来姿势。

指压巨阙穴，按压时，将双手食指相叠按压穴位，一面前倾，一 面进行指压。