常吸烟的人,“睡觉”时有3个表现,肺已严重损伤,不要继续抽了

肺,最怕烟草,再难也要坚持戒烟。

香烟燃烧,是一种不完全燃烧的过程。

生成的烟气会携带一定的灰尘,会导致“黑肺”,诱发病变。

此外,燃烧释放的百余种有害物质,会诱发肺细胞基因突然,增加肺癌几率。

常吸烟的人,“睡觉”时有3个表现,肺已严重损伤,不要继续抽了

表现1,睡觉时,咳嗽加剧,甚至咳醒

肺,主气,司呼吸。

白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,甚至睡觉时被咳醒,说明肺部已严重受损,此时,一定要考虑戒烟了。

表现2,胸闷,半夜被憋醒

心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。

睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损了。

表现3,凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。

如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了。

此外,吸烟者,无法完成下面3个小测试,立刻戒烟养肺

测试1:憋气,看坚持时间

调整呼吸后,开始憋气,记录憋气时间。

如果,在20秒以上,则心肺功能还算不错。

如果,在30秒以上,则心肺功能良好。

如果,不超过10秒,则心肺功能,严重受损。

测试2:吹蜡烛,看距离长短

点燃一支蜡烛,距离嘴巴15厘米,可以一口气吹灭。

如果,难以吹灭,则说明肺功能受损。

测试3:爬楼梯,看是否气喘

用不慢不快的走路的速度,一口气爬上3楼。

如果,不会感觉明显的气急与胸闷,则肺功能良好。

若出现胸闷、气短,半天缓不过起来,说明肺功能降低了。

养肺肺部,多吃二物,常饮二水,勤揉二处,做好二事

多吃二物

1、蒸梨

吃梨润肺,是不错的选择。

而蒸梨,可降低寒性,润燥清火之效也会更佳。

梨,润肺凉心、生津止咳、消痰降火,是养肺不错的选择。

2、山药

山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,也是吸烟者不错的选择。

山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有有益,平时可蒸食或煮粥。

常饮二水

1、曲麻菜茶水

温热的茶水,可滋润肺部,保护肺部健康。

两餐之间,泡上一杯温热的茶水,是不错的选择。

曲麻菜茶,泡水代茶饮,可滋润肺部,促进排毒,对抗烟毒。

曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。

现代药理研究发现,曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

可见,曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。

2、冰糖梨水

冰糖和雪梨,一同煮水饮用,即可。

雪梨,是秋季常见的水果,很好的润肺生津、止咳化痰。

冰糖,有润肺止咳、化痰去火之功,二者合用,能很好的润肺止咳。

勤揉二处

1、揉中府

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好。

闲来无事时,可经常揉一揉,补益肺气,对肺有益。

每天顺时针向按揉,再逆时针揉按,每次按1~3分钟即可。

值得注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

2、揉鼻子

肺,开窍于鼻。

经常揉揉鼻子周围,对肺部健康有益。

将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。

然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

做好二事

1、防寒护肺

寒邪,最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结。

冬季养肺重点,一定要注意防寒,逼出体内的寒邪痰湿。

外出时,一定要穿戴好衣帽,尤其是护住脖颈,切莫受寒。

此外,还要注意不要喝冷饮,最好喝温开水、热茶、汤水等。

2、运动强肺

运动,可以提高肺活量,有益肺部健康。

吃过晚饭后,找空气清新之地,走走路,尤其是快步走。

快步走,是强肺不错的运动选择。

经常快步走,人的呼吸速率会加快,通过肺的换气工作,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。

慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。

坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。

并且,有助于保持肺泡的弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康,大有益处。

游泳,对于改善心肺功能,也大有益处。

冷水的刺激,能够促进全身的血液循环,而水压和水的阻力,能对心脏和血液循环起到良性效果,还可增强肺活量。

闲来无事,还可做做扩胸运动,可促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,每天坚持锻炼10~20分钟,增加肺容量,提高心肺功能。

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