常吸烟的人,“睡觉”时有3个表现,肺已严重损伤,不要继续抽了
肺,最怕烟草,再难也要坚持戒烟。
香烟燃烧,是一种不完全燃烧的过程。
生成的烟气会携带一定的灰尘,会导致“黑肺”,诱发病变。
此外,燃烧释放的百余种有害物质,会诱发肺细胞基因突然,增加肺癌几率。
常吸烟的人,“睡觉”时有3个表现,肺已严重损伤,不要继续抽了
表现1,睡觉时,咳嗽加剧,甚至咳醒
肺,主气,司呼吸。
白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,甚至睡觉时被咳醒,说明肺部已严重受损,此时,一定要考虑戒烟了。
表现2,胸闷,半夜被憋醒
心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。
睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损了。
表现3,凌晨3-5点易惊醒
凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。
如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。
吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了。
此外,吸烟者,无法完成下面3个小测试,立刻戒烟养肺
测试1:憋气,看坚持时间
调整呼吸后,开始憋气,记录憋气时间。
如果,在20秒以上,则心肺功能还算不错。
如果,在30秒以上,则心肺功能良好。
如果,不超过10秒,则心肺功能,严重受损。
测试2:吹蜡烛,看距离长短
点燃一支蜡烛,距离嘴巴15厘米,可以一口气吹灭。
如果,难以吹灭,则说明肺功能受损。
测试3:爬楼梯,看是否气喘
用不慢不快的走路的速度,一口气爬上3楼。
如果,不会感觉明显的气急与胸闷,则肺功能良好。
若出现胸闷、气短,半天缓不过起来,说明肺功能降低了。
养肺肺部,多吃二物,常饮二水,勤揉二处,做好二事
多吃二物
1、蒸梨
吃梨润肺,是不错的选择。
而蒸梨,可降低寒性,润燥清火之效也会更佳。
梨,润肺凉心、生津止咳、消痰降火,是养肺不错的选择。
2、山药
山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,也是吸烟者不错的选择。
山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有有益,平时可蒸食或煮粥。
常饮二水
1、曲麻菜茶水
温热的茶水,可滋润肺部,保护肺部健康。
两餐之间,泡上一杯温热的茶水,是不错的选择。
曲麻菜茶,泡水代茶饮,可滋润肺部,促进排毒,对抗烟毒。
曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。
现代药理研究发现,曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。
可见,曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。
2、冰糖梨水
冰糖和雪梨,一同煮水饮用,即可。
雪梨,是秋季常见的水果,很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖,有润肺止咳、化痰去火之功,二者合用,能很好的润肺止咳。
勤揉二处
1、揉中府
中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好。
闲来无事时,可经常揉一揉,补益肺气,对肺有益。
每天顺时针向按揉,再逆时针揉按,每次按1~3分钟即可。
值得注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
2、揉鼻子
肺,开窍于鼻。
经常揉揉鼻子周围,对肺部健康有益。
将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。
然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
做好二事
1、防寒护肺
寒邪,最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结。
冬季养肺重点,一定要注意防寒,逼出体内的寒邪痰湿。
外出时,一定要穿戴好衣帽,尤其是护住脖颈,切莫受寒。
此外,还要注意不要喝冷饮,最好喝温开水、热茶、汤水等。
2、运动强肺
运动,可以提高肺活量,有益肺部健康。
吃过晚饭后,找空气清新之地,走走路,尤其是快步走。
快步走,是强肺不错的运动选择。
经常快步走,人的呼吸速率会加快,通过肺的换气工作,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,这样可以预防肺部疾病。
坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。
慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。
坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。
并且,有助于保持肺泡的弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康,大有益处。
游泳,对于改善心肺功能,也大有益处。
冷水的刺激,能够促进全身的血液循环,而水压和水的阻力,能对心脏和血液循环起到良性效果,还可增强肺活量。
闲来无事,还可做做扩胸运动,可促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,每天坚持锻炼10~20分钟,增加肺容量,提高心肺功能。
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