八卦掌老八掌之双换掌图解教学

八卦掌老八掌之双换掌摆步左推掌(左青龙返首)

①左脚向左前方进半步，右脚沿着圆形路线继续前进，两脚交替向左环行。左脚(里脚)迈步要直;右脚要微向里扣，等走到左脚在前时(步子多少均可)须向着左脚尖扣步前进，两脚尖距离约10厘米，两脚跟向外撑(成八字形)。同时身体向左转，两掌不动。

②左脚向左方摆步(沿圆圈路线)，脚尖外展。同时身体左转，左前臂内旋，左掌心向外推，拇指侧向下;右掌仍停在左肘下方。眼看左掌(图3-5-46, 47).

八卦掌老八掌之双换掌提步上穿掌(鹞子钻天)

①上动不停，身体继续向左转。右脚随身体转动再向左脚扣步，两脚尖距离约10厘米，两脚跟向外撑(成八字形)。同时右掌顺左腋下向后穿，掌心向上;左前臂外旋，掌心翻转向上，小指侧贴在右肩旁。眼向左看。

②上势不停，右前脚掌为轴，身体速向左扭转约120度。同时右手顺着左臂外侧上穿，指尖向上，小指侧向里拧劲，掌心向内;左掌由右臂内侧经右肋向下插，手背紧贴于右腿外侧，指尖向下，掌心向外。同时左脚提起靠在右腿里侧踝关节处，脚尖上翘，两腿靠紧。眼看右掌(图3-5-48,49)。

要点:右手上穿与左手下插用劲要一致。身体要略向下缩，腰要塌，重心要稳定。右掌穿时，小指、无名指要尽量向里裹劲，不可松懈。

八卦掌老八掌之双换掌转身双按掌(白蛇伏草)

右掌沿左肩下落，经腹前撤到右膝上方;左掌在右掌向右撤时尽量向左撑开，两手心均向下按。同时左脚向左开一步，屈膝半蹲，脚尖斜向前方，身体重心大部分落在右腿。眼神随着右手下落，再转视左手(图3-5-50)

要点:右掌落到左肩时再迈左脚。迈步和两掌撑开要动作一致。两臂要撑圆，掌心要向下按。头颈要向上顶，腰要塌，胯要缩，肩要松，周身要完整协调。

八卦掌老八掌之双换掌左穿右推掌(青龙转身右势)

①左脚跟为轴，脚尖外撇，同时身体向左转;右脚随之向左脚尖扣步(方法如前)右掌翻转，手心向上，经腹前随转动向左腋下穿出;左掌同时外旋，附于右肩前。眼向左看。

②上势不停，右手随右臂外侧向上穿，同时身体向右扭转。右肘起到略高于肩、左手高与头齐平时(两手右高左低)，两前臂内旋(向里拧转)并向下落，两掌随转随向外推，手心均向外。右掌高与眉齐，虎口撑圆，食指挺直，拇指、小指、无名指微向里扣;左掌落到右肘下方，虎口对右肘尖，右掌对圆圈的中心。同时右脚前移半步，膝部微屈，脚尖微向里扣，两脚跟前后相对，重心落在左腿。眼神随右掌移动，注视右掌指尖(图3-5-51-53)。

要点:向左转身扣步时，速度要快。两臂翻、穿、推等掌法，都要有裹劲和拧劲，不要左拧右松，或右紧左松。周身动作要完整，胸部要宽舒，呼吸要顺畅，不可挺胸或憋气。