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请你安排好自己的日常作息，按时吃饭，按时睡觉，每周最少做一次运动，一次有氧运动，有氧运动是什么？有氧运动顾名思义就是呼吸加快，体力不支，浑身发抖，哈哈，言归正传，有氧运动，如跳绳，深蹲起，跑步，无氧运动，买个简单的器材在家里练，锻炼肌肉，也没必要非得去健身房，健身房给那些没有自制力的人准备的，有氧与无氧俩一起做，如果当你有个“糟糕的身体”一切都晚了，所以今天起安排，没有时间，还想节省成本，现在的人容易生病，就是因为身体素质差，抵抗力弱的表现，所以想在这个世上存留长些，那就锻炼好身体吧，不论出什么事情，一定要该吃吃，该睡睡，没事别往心里搁，这项技能需要锻炼，不断强化自己，睡觉放松，放在执着放下所有心事，思考在白天，为了与生命做斗争，一起努力。