孕妇失眠的危害大，有效解决的关键在这里！

绝大多数的孕妇在怀孕的时候都会有一定的失眠情况产生。而失眠不但会加剧孕妈的身体疲惫，更容易让孕妈担心孩子及心情烦躁、焦虑，影响心理健康。而我们知道怀孕期间是尽量建议不吃药的，所以多数出现了失眠问题的孕妇都不会吃安眠药，而选择自我调节。那失眠除了对孕妈自身的影响，还会对孩子造成哪些影响吗？有什么有效的解决方法呢？

一、孕妇失眠对胎儿的影响

首先，孕妇失眠可能会影响胎儿的正常发育。晚上是胎儿生长发育的黄金阶段，如果孕妇失眠，胎儿发育难免会受影响。失眠也会导致孕妇抵抗力下降，易生病，间接影响胎儿的健康与安全。其次，胎儿是有自己的生物钟的，若孕妇长期失眠，会导致胎儿的生物钟被打乱，这样胎儿出生后可能会出现昼夜颠倒的情况。不仅一出生就可能是个小小夜猫子，也为日后艰巨的哄睡工程埋下隐患。

另外，面对失眠时，孕妇的情绪会受影响。晚上睡不着时，越想睡着越睡不着，从而会引起孕妇的焦虑感。孕期焦虑可能会导致孕妇孕妇食欲下降，胎儿没有足够的营养就会出现发育缓慢，体重较轻的情况。非常严重的情况下会导致免疫系统错乱，胎儿就会比较危险。

二、有效解决失眠的方法

1、孕妇在睡觉前三小时，尽量减少喝水和进食，更不要喝含有咖啡因和茶的饮料。让肠胃休息，能帮助孕妇更好的入睡。

2、晚上没睡好，白天来补觉，这其实是个恶性循环。孕妇在白天可以多找一些自己感兴趣的事情来做，比如做做运动、和闺蜜去逛逛街、适当的做做家务……白天稍微消耗一点精力，晚上自然就会有困意了。

3、保持舒适睡姿。如果睡眠中经常抽筋，就要调整睡姿，尽可能左侧卧入睡，并注意下肢的保暖，还要注意是否缺钙，及时补充钙质。如果还是感觉睡姿不舒服，累，那是由于肚子大了很重不舒服，可以买个孕妇专用的孕妇抱枕来试试，可能会稍微缓解下肚子的部位带来的不适感。

4、睡前搓脚心。人体的很多穴位都是位于脚掌心，睡前先用温水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。泡完脚后擦干脚一条腿盘在另一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

5、静下心来，不要多想。孕妇失眠除了生理上的不适之外，还有一部分心理的原因。孕期容易敏感多疑，一件小事在孕妇就能有千万种想法，又常闷在心里。孕妇要多与准爸爸及家人交流哦，不要在睡觉时一个人默默的在脑袋里演电视剧。这类孕妇睡觉之前要先让自己安静下来，看看书，听听音乐，不仅有助于快速入睡，还能顺便做个胎教。切记，不要选择会导致情绪波动大的书籍和音乐。

很多失眠问题都是由于身体不舒服或情绪上的波动导致的。如果身体有什么不舒服的地方，就要及时联系医生或去医院检查。如果是情绪上面的，就要和亲友倾诉一下，和老公交流一下，或者和怀过孕有了宝宝的妈妈聊一聊，都是可以一定程度上减轻不良情绪的。