戒烟、断酒和减重，可能是中年男人回避不了的修行

先说明一下题目。开始时在“功课”和“修行”两个词之间犹豫了一下，但最后还是选择了“修行”，尽管这个词现在也有点被用烂了，但我还是觉得在这里是贴切的。

过去很长时间来，我们都抱着吃喝都是自己的事情，与他人无关。但事实上，都与他人有关----也正是因为与他人有关，所以才成为一场不折不扣的修行。

先说戒烟。前段时间，在关注的一个公众号里，看了一篇从小朋友的角度写爸爸抽烟的文章，记得不真切了，就上搜索引擎去找，用了“爸爸 抽烟”这样的组合，结果搜出来很多文章。具体大家可以自行搜搜。

二手烟毫无疑问是对周围人的伤害，但是不是自己抽，不把二手烟贡献给他人就与他人无关了呢？在实际生活中，以家庭为例，任何一个家庭成员的健康，与家人都息息相关，而不仅仅是有没有请他们吸二手烟的问题。因病致贫绝对不是什么罕见的案例。所以那种“我自己在外头抽烟，又不害着你们”的说法，跟单位的同事说说可以，跟家人却绝对站不住脚。

北京刚实施禁烟令的那阵，有一次在餐厅吃饭，在不远处有两个50来岁打扮入时，看上去有“分量”的客人，在饭桌上抽烟。因为是公共的非吸烟区，另一桌上一个外表娟秀的小姑娘，上去很直白地指出他们，告诫不要在公开场合抽烟。两位中年人也唯唯诺诺，表示歉意。

现在我要去一些在室内一帮人肆无忌惮地抽烟的场所（譬如办公室，会议室），非常反感，也很低视。

上面所说，在家里来说，不管有没有熏着家人，健康损害都是与家人相关的。在外头，最低限度，则不能影响他人。----我朋友中，也有吸烟的，但越是有文化有教养的人，越不会在封闭场合毫不顾忌他人地吸烟。我们也尊重他们的个人爱好，至于在家里，则有他们的家人去发落。

减重。竟然还有人把减重看作是闲着没事干给自己弄个好身材好看好看的事情？！没错，对小姑娘们来说，减重以保持曼妙身材，的确是很重要的一个目的。但我想大家做体检时，哪怕平时看医生时，免不了被医生叮嘱过，注意体重，营养平衡的话。随着体重的增加，心脑血管疾病、代谢类疾病（如糖尿病等）越来越高发，也越来越多发在仅仅20年前还很少出现的年轻人群里。

很多疾病，一旦犯上，就不能逆转，只能延缓。以高血压为例，如果一段时间内持续休息不好，压力巨大，都会影响血压的正常。这本来是可以理解的，人在世上，哪里能够一点令自己心绪波动的事情都不发生？烦心一段，恼乱一段，都是可能的。但如果不能及时修正，一旦成病，就成了永久的病人。高血压病人终身服药，糖尿病病人终身不能逆转，都是医学上的基本常识。

而导致这些疾病的，固然有多方面的原因，譬如遗传啦，压力啦，作息不规律啦，都是原因，而直接出现的直观表现，就是现在人们经常挂在嘴边的“过重”。

所以，我一直认为，减重不仅仅是一个令外表美观的事情，归根结底，是个健康的问题，而再延伸一步，是对家人的关怀和慈悲的问题-----人若肆无忌惮地糟践自己的身体，搞坏了又肆无忌惮地为他人增添麻烦，这不是给家人添苦，又是什么呢？我们知道，慈悲的意思是“（给）予乐，拔苦”，你都“（给）予忧，添苦”了，说你不慈悲，不是千真万确的吗？

这也是我特别乐见周围的人以各种形式健身的原因，我甚至对工作场所的工间操，都深表赞赏。我无法理解，有的人看到周围人，无论是同事，还是家人，在做保持健康的事情时，反而会反感、排斥，非常纳闷。对小年轻们来说，如果你的家人在打击你健身、减重，那很有可能你不是亲生的。^_^

断酒。从两个角度来说断酒。

1、佛教里基础五戒里有“酒”。但它与其他四戒有所不同，前四戒（杀、盗、邪淫、妄语）属于“性戒”----意思是从本性上/本质上就是不对的，因此要戒。而酒是遮戒，既然是“遮”，那么在实在需要的时候，可以“开”。酒本身的确是没有过错的，它是粮食所酿，适当饮用可以有舒筋活血等等功效。但酒最大的问题，是很容易使人“昏沉”，再发展，又容易因为它而引发其他的犯戒。从本质上来说，酒戒只是拿酒做了个代表，来表法，所有容易引发“昏沉”----神智失常的东西，都在所戒之列（所以不要说“佛只要求人们不要饮酒，他老人家没有说哪些哪些药物也要戒，因此就可以使用”这种造业甚深的话）。明白了这个道理，也就明白了为什么说中年人的断酒是一场修行了。我们见了太多因为饮酒不当而引发的各种尴尬，各种误事，各种不必要的人事矛盾。

2、热量管理。这点跟上面的减重有直接的关系，普及一下。按照每克酒精的热量大致相当于7大卡来计算，2两50度的白酒，不严谨地推算一下，就相当于1两（50克）酒精，等于350大卡热量。我们一般吃饭的小碗浅浅的一碗是2两，100克（盛满是3两），比较通俗的折算标准是116大卡，那么2两50度的白酒=1量（50克）酒精=350大卡热量=小碗浅浅装的3碗。

也就是说，不算上吃下去的菜，光是2两白酒本身，就相当于吃了三浅碗（或者说两满碗）饭。年轻的时候，经常有朋友来张罗喝酒，口头禅是“酒是粮食精”，看来的确是粮食精啊。

那么吃下去的热量和脂肪（肥油）又如何转换呢？一般数据，1克脂肪产生9千卡的能量，因为燃烧自己本身也耗能，所以，有的说法，燃烧1克脂肪得到7.7千卡的热量。这是燃烧（分解），我们从生成脂肪的角度，用9来算（这样分母大些，长肉慢一些，大家看着舒服一些）。连续10次2两50度白酒，等于3500大卡，等于约7-8两脂肪。

也就是说，连续每天喝2量50度白酒，一个月下来，光酒的贡献就是给你长两斤肉。当然这是比较粗略的算法，有的人说可能这段时间人更辛苦，消耗大呢，也是可能的。另一方面，算的光是酒，因为饮酒而多吃下很多东西，我们也不否认吧？

根据以上的叙述，我们明白，戒烟、减重、断酒无论对自己的健康，还是对周围人的健康（尤其是吸烟），以及因为自己的健康损坏而给家人带来的影响，都是很重要的。于人于己，把做这些事看成是一场修行，真的不为过。