我的跑步和其他体育运动故事
“ 如果你想要做一件事，一定要动起来，只要动起来，就有无数种事先无法罗列和想象的可能性发生，也才有根据发生了的情况，对整个项目进行修正的可能。”
01
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与跑步结缘
我跑步的故事发端于高中一年级。但是真正像个样子地跑步（都不敢叫“跑者”这个词，听得太高大上），其实是去年中秋节开始的事，在跑步方面，我还纯粹是个小白。
我上学早，南方所谓7岁上学，是指虚岁，我们那时候还是春季上学，按北方习惯，我才五周岁零一个月。5年级后通过一个半年的“过渡班”与全国同步，调整成秋季上学。所以，我上高中一年级的时候，周岁是13岁半。那时候，升入省地县三级重点中学的绍兴一中，要对来自农村初中的生源，进行在初中阶段体育达标的复测，即在不同年龄段的学生中抽查。那时候大部分是少年一组，极个别在初中年纪比较大的是少年二组，我是高一所在班里唯一一个在初中达标儿童组的同学，抽样肯定就是我。我复测的课题是，标准篮球场的两个篮球架间一分钟运球多少次（好像12次还是20次）。
入学参加平生第一次体检，被告知有心脏杂音。有多严重，不知道，但有很直观的一件事：我们同年级里有一位文科班的复读生，连续两年高考成绩都过体检线了，但体检时因为心脏杂音被刷下来（我们那时候的流程是：先达到分数线，再体检，最后填志愿）。
换言之，对于那个年代，读书是农村孩子唯一出路的大环境下，刚升入高一不到一个月，就被告知，有可能此路不通。要放在现在动辄纵身一跳的话，估计我那时候也会作如是想----事实上，才13岁的我的确很无助，常常为此夜不能寐。只是，这样的难受无助，父母至今不知，兄弟姐妹也是在30年后，我才以闲聊的方式说给他们听，我相信他们现在对我曾经说过此事也完全没有印象了。
校医是年纪不过20多岁，但留着漂亮络腮胡子的石医生（我记性真好），为人很和气，说话很小声----我至今认为有漂亮胡子的人一般都和气，对我说，你年纪太小，通过长跑可以改善你的心脏功能，你每天绕操场跑几圈。
除了小学时每年冬天参加“跑到北京见毛主席”的接力跑以外，这个高中阶段，算是我最认真进行跑步的一段时间了。
我那时候高中是两年制，临毕业的时候，是两年制和三年制过渡期，我依然选择了两年毕业参加高考。所以，在石医生告诉我跑步可以改善心脏能力时，我有两年时间来做这个事情。
在复读生和应届生没有任何政策区别的年代，在浙江基本上是复读生的天下，两年应届生考上大学的，都是大神。我们同年级有一个英语班，他们考外语类院校，他们中的应届生考上大学的比例，比普通文科班的要高得多，所以我对我们英语班的同学，都仰视。我两年制毕业，理所当然地没有考上大学，也没有机会检查心脏是否还杂音着。复读一年（实际也就是总共读了三年高中），考上当时门槛非常非常高的外语类院校，时名北京外贸学院Beijing Institute of Foreign Trade（我入学次年改为现名“对外经济贸易大学University of International Business & Economics），比我早一年以应届生身份入学的高中英语班胡伟同学把我接入宿舍，非常感动，这份情感，至今如此。
这样看来，心脏杂音这个事情，真的被高中时期跑步给跑好了。
大学时代没有加入田径队----健身型跑步和竞技型跑步终究不是一回事，入的是另一个项目。
长年坚持长跑和健身，这个习惯一直维持到大学毕业后、又参加工作10年后的1999年。
（此图由同宿舍同事金小平先生拍摄）
（与大学同学，工作同事王志刚先生一同训练，志刚经常帮我喂靶子。此图根据录像在电视机播放画面上拍摄。）
随后，因为工作地点和模式的重大变动，从驻外回到北京，生活节奏一下子就变了。日常运动慢慢懈怠，加之常常有各种同学同事聚会，运动状态“泯然众人矣”。
当时一门心思想教儿子打拳。
（此图由夫人亲手拍摄于2004年，北京雕塑公园）
02
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开始用跑步表
从1999到2014，这么多年，运动都是很随性的，完全没有系统性。体重持续增加。由于过去一直有“运动员”的残留印象，所以，完全没有引起重视。直到体重从跨出校门的130斤到150多斤。
2014年底，买了佳明的FR15和FENIX2，开始正式跑步。由于单位离天坛很近，坚持每天都去天坛跑步，上班徒步，坚持了9个月。在2015年的9月，刷了北京的二环，随后在10月底，徒步了北京三环。北京三环那次由于体力实在吃不住，加上FENIX2又出现故障，所以成绩不能作数，只能当作一次远足。而二环的第二次，则是被当作正式成绩记录下来的，一直到眼下这个长假期，即2020年的10月3日，随着第一个马拉松全程而告破。
回想起来，2015年的那一年运动，非常认真，投入，但是很不科学，没有体系。最体面的记录，就是这次刷二环了。
随后在2016-17年间，因为长期去重庆公干，转换成在山地跑步的模式。既没有坚持得像2015那么完美，在坡路上也没有那样的成绩。但无论如何，在重庆非系统的跑山，对保持状态还是有一定的促进作用，欠缺的，是自己坚持得不够好。
2017年底到2019年中，几乎没有任何锻炼的时间，由于上班路途遥远，四季都是早6:20出门，晚上正常下班的话最早7点多回家。这两年多的时间，身体发生了很多变化，也发出了很多警告。各种机缘巧合下，在2019年的中秋前后，调整了节奏，并再次进入正式规范化的锻炼状态。
03
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新的变化，从一块GARMIN 245开始
2019年的7月底，入手了一块厂家新出不久的245跑表。它属于forerunner系列，专攻跑步，与定位户外的FENIX系列不同，性能比我手头三天两头死机的fenix2自然不可同日而语，而且新加入了血氧监测，而自从fenix3以来的新系统，提供了更多的指导性。
可以说我随后的变化，都是因为这块245跑表而起。
1、训练有了计划性，不再是用一块表记录轨迹，而是明确地知道接下来一个时期要练什么，达到什么目标，并且根据佳明生态里的功能去设置训练。
2、大量恶补各种健康、健身、跑步知识。整个GARMIN生态也不是三年前可比的了。
3、在心理上，对于“健康”二字，没有像现在这样重视过。
这块245，陪我经过了8，9，10三个月月，后来到了儿子手里。可能有人要问了，既然这块表那么适合，对你老威叔有那么大的帮助，为什么又转手了呢？首先不是我喜新厌旧，因为我现在手头戴的，是表友觉得看起来不方便的英文版FENIX5X（懂英文的好处，我喜欢这种工具显示英文，原词通常意义更准），以二手的身份转让来的，花费也比买245更少，所以不能叫喜新厌旧。唯一的原因，是我有时候跑到陌生地方去需要辨别方向，而245作为纯跑表，没有指南针这个功能。同时5x也没有了245很有用的血氧监测功能。
现在，儿子时不时地远程向我show他用245跑出来的成绩，我非常欢喜。
今年以来，因为疫情影响，从2-6月基本处于无户外长跑的状态，跑表变成了室内训练的用途，终究还是有点“非尽其用”的感觉，7月份正式复跑，一系列的成绩，都是在7月以后创建的。而在创建这些成绩之前，很多标志性的变化，是在这一年中发生的。所以，我经常跟家人说，245算得上是把我的生活脱胎换骨地改变了的一块运动表。
通过跑步，无论是高中时候通过它来突破可能因体检原因无法升学的困局，还是近一年对身体进行脱胎换骨式的改良，我有个很深刻的感受：如果你想要做一件事，一定要动起来，只要动起来，就有无数种事先无法罗列和想象的可能性发生，也才有根据发生了的情况，对整个项目进行修正的可能。
这一轮练习，是从去年中秋开始的，之前的三四年时间都荒废了，因此我把自己定位成刚刚有一年跑步经验的小白。去年的情况是这样的：
2019年11月24日，第一次半马失败。12月5日，配速6'31"，用时2h18m。
2020年1月19日，首次将5公里跑进配速6，得到5'35"。
2020年2月2日，首次将10公里跑进配速6，得到5'42"。
随后进入疫情在家训练期。
疫情结束再次复跑后：
2020年7月14日，首次将5公里跑进配速5，得到4'59"。8月23日，得4'47"。
2020年7月21日，首次将10公里跑进配速530内，得到5'23"。
2020年8月20日，首次将半马跑进配速6，得到5'57"。9月28日，得5'37"。2020年10月3日，首马6'48"。全程4:47:42，跑进5小时关门时间。