有人说“少锻炼才是一种长寿的方法”，你怎么看？50岁以后你还会每天高强度锻炼吗？

今年59岁，98年开始健身，一周六次，已经坚持22年。每年体检各项指标正常。体重69公斤，体能很好。

刚开始健身的起因是当时每天下午5、6点头发昏发木很难受，查出有三高，大夫建议服长效阿司匹林，但服用一段时间没有什么效果。

一个偶然的机会开始在健身房锻炼。刚开始是以练器械为主，但体力跟不上，只好从头练起，从有氧开始。本人对跑步很抵触，而且很枯燥，想选择一项既不枯燥又能起到有氧练习的运动方式。

在器械区旁就是健身操区，每天都有老师带操，在当时跳操的都是女士，没有男士跳操，人们的观念健身操就是跳舞。我想尝试一下健身操的有氧效果，从这以后有操就跳，而且效果很好，体力得到回复，协调性、灵活性、柔韧性都有了很大的提高。

在体力回复后，继续力量锻炼，效果很好，从2005年—2010年，也就是50岁之前，深蹲180公斤，卧推150公斤，当时体重81公斤，身高1.7米。

今年59岁每天坚持锻炼，以健身为主，现在不去健身房了，买了健身器材在家里练，现在深蹲120公斤，卧推100公斤，体重69公斤。

一周5次力量锻炼1—1.5小时，力量锻炼结束，1小时有氧练习，以莱美搏击操或莱美有氧冲击操或高强度有氧间歇为主。

今年是坚持锻炼第22个年头，身体状况很好，体能很好，先后完成乌鲁木齐天池徒步穿越和车师古道徒步穿越。

建议如果身体都很健康，没有心血管疾病、高血压或其他一些慢性等不适合锻炼的疾病，越早锻炼越早获益，祝愿人人健康快乐！