老年人做好“四自”

老年人做好“四自”

自尊。人要有自尊，年纪大了，更要自尊。如乘车，当有人看你白发苍苍给你让座，你得真诚地道声“谢谢”，可不能倚老卖老，强迫年轻人让座。又如，在家里，你不要以家长自居，对儿孙颐指气使，指手画脚，一切要听你的，你得尊重儿孙们自己的主张和做法。有分歧和不同，很正常，你得心平气和地与他们平等对话，用商讨的方式达成共识，不可发脾气，甚至打人骂人。自理。无论多么老，只要自己能做的事就自己做，尤其是生活起居饮食要自理。买菜，做饭，洗衣，打扫卫生，等等生活琐事，自己动手丰衣足食，多好呀！自己还能动手做的时候，可不要一会儿张口要儿子做这，一会儿又要孙女做那。儿孙们都有他们自己的事，学习呀、工作呀、挣钱养家呀、教育后代呀，料理家务、待人接物，等等，本来就很忙。你当老人的，能帮点就尽力帮点，不能帮的，也莫要给他们添乱，弄得他们手足无措，无法应对，切莫依赖他们赡老。

自动。老人要以健康为中心，为了健康，就得适量运动。出外打拳，跳舞，游泳，打球，登山，走路，器械运动，等等，坚持每天做一小时左右的适合自己的有氧运动。还可写写文章，练练琴棋书画，唱歌娱乐，种养花草，遛遛鸟或狗什么的。做到了经常动脑动手动腿，既强身健体，又可预防老年痴呆，岂不乐哉。当然，做运动要注意安全不要过量，还要注意不发出噪音打扰他人的正常作息。自爱。人老了，脑子和身体各器官，就没有以前那么好使了，你得服老。怎么服，诀窍就是三个字：慢、稳、准。走路别太快，尤其是爬坡下楼，你别急，一步一步看准走稳，脚踏实地，心中不慌。如果腿脚严重不好，则柱根拐棍，或买个轮椅，得想着法子保障安全。吃饭也别急，一口一口细嚼慢咽，别噎着，别让鱼刺或鸡骨卡了喉咙。做事不图快，莫一会烫了手，一会打了碗，一会又丢了什么找不着。你呀，不能由着性子做这做那了。至于黄赌毒黑，千万别沾。总之，自己要千方百计爱惜自己，防摔、防病、防错。安全和健康主要靠自己。要知道，自己安全健康了，不仅自己不病不痛不受罪，而且儿孙们也少受累。

小桥流水阆中客