提醒总喜欢在睡觉前玩手机的人：这4个危害，迟早会出现在你身上

手机现已成为我们这个时代的必需品，没有了它好像人少了“灵魂”一样，不过手机带给了我们很多的乐趣、知识，但是手机带给我们的危害也是很大的。

曾经就有这么一个事件：19岁河南小伙小刘，在苏州打工，平常也没有什么其他的兴趣爱好，没事的时候就喜欢拿着手机打游戏，有一天下班后回到家里，连续玩了4个小时的手机，在起身上厕所的时候突然倒地，心脏骤停，被室友送到了医院，在抢救了40分钟后，终于是脱离了生命危险。

像这样玩手机出现问题的案例数不胜数，可见长时间的过度玩手机，尤其是晚上睡觉前对我们身体会造成一定危害，希望能引起你的重视！那么到底睡前玩手机对我们的身体有什么影响呢？晚上睡前玩手机这四个危害或许在等着你！

危害一：影响睡眠，导致失眠

现在手机成为了我们生活不可或缺的一部分，就算是下班了也不愿意把它放一边，就怕漏掉了一些什么东西。其实，睡前玩手机对身体的影响还是蛮大的，睡前玩手机也会使大脑神经处于一种兴奋的状态，越玩越兴奋，越玩就越不想睡觉了，严重影响睡眠质量。长时间如此，就会打乱人体生物钟，导致失眠出现。

危害二：伤眼睛，导致眼睛出现问题

睡前长时间玩手机，影响的最直观的要属眼睛，久而久之眼睛就会出现一些问题。

有首歌唱得好，说眼睛是心灵的窗户，眼睛可以看到一切美好的事物，但是就有这样一些人为了一时的快乐，不注重眼睛的保护。就比如说，有一些人就喜欢在睡前摆弄摆弄手机，到了凌晨两三点都不愿意把手机丢掉，就是这种不良的用眼，造成了眼睛出现一系列问题，比如说眼干、眼涩、眼疲劳、视力模糊、视力下降等。

一对夫妇开了一家酒店，由于父母年事已高，所以一直都是自己带小孩。小孩在朋友眼中一直都乖巧懂事，到了晚上8点做完作业就会回房间睡觉。夫妇也感到很欣慰，每次去查房，小孩已经安然入睡，可是发现儿子的视力越来越低，他们感到非常纳闷，儿子平时也不玩手机，怎么视力越来越差了呢？

刚开始他们也没有太注意，可是更可怕的事情发生了，一年之后孩子的视力度数几乎为0。医生在和小孩沟通中了解到，小孩的视力出现问题根本原因在于小孩在回房间睡觉后，躲在被子里看手机，就算父母来查房，也不会发现他偷看手机，长期如此才导致了这样的悲剧。

危害三：影响皮肤，导致早衰

长期在晚上睡觉前玩手机，熬夜晚睡，是会影响皮肤的，毕竟手机是一种电子产品，有一定的辐射，光线照着皮肤，长时间如此皮肤就会出现问题，会导致皮肤粗糙、暗淡没有光泽，看上去就比同龄人要显老。

危害四：伤颈椎，导致脊柱变形

我们在玩手机的时候是不是长期保持一个姿势不变呢？这样我们的颈椎就会受累，导致脊柱的变形，驼背，长期如此颈椎就会出现问题，比如说疼痛、僵硬、变直等等。

可见晚上睡前玩手机对我们的身体是有很大危害的，为了身体健康，建议还是要改正这一习惯。但是有的人因为晚上要办公，非要用手机的话，要记住这几个注意事项：

①手机最好与眼睛保持在一个高度

②把手机屏幕的对比度调成夜间模式

③晚上玩手机一定要开灯，不要摸黑玩手机

④用手机的时间超过30分钟，要站起来活动一下身体

⑤多做眼保健操

很多人在睡前玩手机是因为睡不着，但是你却不知道，越玩就越睡不着，想要晚上睡得好，建议你把手机关机，还可以做以下两件事。

第一：听一些轻音乐

晚上睡前可以听一下轻音乐，可以舒缓情绪，放松身心，缓解疲劳，能够帮助你入睡，有一些轻音乐有着非常好的催眠效果。

第二：睡前泡脚

泡脚也是非常好的提高睡眠的一种养生方法，泡脚时可以促进血液循环，改善新陈代谢，温暖双脚，有助于改善睡眠质量。