心理科普｜“你怎么没告诉过我？” “我和你说过！” 小心心理学的“煤气灯”效应！
你有没有碰到过这种情况？
每当你想指责他/她，
他都会告诉你 “你太敏感了”，
“你记错了” ，“我以前和你说过”...
心理学上，
你可能碰到了“煤气灯效应”。
来看一个实例：
前段时间，微博大咖“英国报姐”分享了一个“有趣”的故事：
她在餐厅吃饭，听到旁边桌子一对男女在吵架。
起因是女方突然发现男方在外面有一个12岁的儿子。
女方：你从没告诉过我你有孩子！！
男方：他还小。
女方：多小？
男方：12岁。没告诉你是因为事情复杂。
男方说完开始冷静的吃饭。。。
女方还是很不高兴：你竟然没告诉过我？你给过他钱吗？！
男方：如果给钱就更复杂了。他出生时我才17岁，你想想我能怎样？
女方持续惊愕，男方却若无其事，好像已经完美解释完了。。。
女方：你为什么不跟他一起生活？
男方：是你自己忘了，我跟你说过。（扭去女方的记忆）
女方：？？？
男方：没想到你居然这么事儿。（开始反攻和责备）
女方：我这种反应很正常。
男方：我那时还上高中，孩子他妈脑子有病（开始甩锅前任），你为什么现在跟我提这事儿（甩锅现任）
女方：是你提的呀。我不是责备你年轻有孩子，而是责备你骗我。
男方：你是不是大姨妈要来了。我已经很伤心了，你还这样责备我。（示弱）
就这样一步步套路，男生最后居然顺利的过关了。
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什么是煤气灯效应（Gaslighting)？
煤气灯这个词来源于1944年英格丽褒曼的电影《Gaslight》，是一个神秘而惊悚的故事。
男主角操纵家里的煤气灯光，给女主制造假象。当女主举报时，他坚持女主产生了幻觉，于是女主开始怀疑自己，一步步被旁人认为是精神病人。
后来，“煤气灯”指代一种心理操纵的手法。如果你置身其中很难察觉，更难处理。
美国耶鲁大学的情商中心副主任、精神分析学家罗宾·斯特恩，曾出版过一本书叫《煤气灯效应:隐蔽的控制你生活》，书里说：
“对方的目标就是说服你，说你记错了，你误解了，给你制造疑问，让你脆弱，这是一种让你的意识处于不稳定的手法。”
哈佛医学院讲师、《反思自恋:认识和应对自恋者的秘密》的作者、心理学家克雷格·马尔金(Craig Malkin)：“Gaslighting是一种极其危险的情感虐待形式，因为它会削弱你的自信。”
在现实生活中，任何一段恋爱关系都可能发生煤气灯效应，比如你的另一半想推卸责任，或者掩盖不好的事情(外遇或别的错事)。
煤气灯男人的惯用伎俩：
第一阶段，不安发生：吵架、冲突、交流障碍
第二阶段，暴力发生：言语攻击、身体暴力
第三阶段，和解：开始找借口，道歉并责备受害者，“你也有错”“一个巴掌拍不响” “事情哪有你说的那么严重，你不要太夸张好不好？”
第四个阶段，暴力过后的“蜜月期”：特别温柔 “他是生气了才会口不择言，不小心推（打）你，下手不是故意那么重的，以后不会再这样，他还是最爱你的”。
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煤气灯效应有哪些危害？
- 让你自我怀疑
- 让你感到羞愧(你以为你记错了或做错了事)
- 情绪不稳定(因为你不知道该怎么思考，该相信什么)
- 抑郁、焦虑、愤怒、恐惧和严重的不安全感（由于频繁的信息混杂而产生认知失调）
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要留心哪三类人？
哈佛大学的心理学家马尔金说，这3类人格最可能制造煤气灯效应：
- 自恋的人：沉迷于自己的特殊和完美，一旦现实和想象不符，他们就会做一些事情让你觉得是你的记忆不正确。
- 施虐、家暴的人
- 马基雅维利主义者(冷静而巧妙地操纵。这类一般童年有特殊经历，惯用操纵来实现自己的目的）
佛罗里达州的执业心理学家托尼·费雷蒂(Tony Ferretti)、《爱之战》一书的作者说，“煤气灯效应的人最终目的都是为了权力和控制，他们这么做实质上是在转移自己的深层不安全感。”
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如何判断自己周围有没有“煤气灯”?
a. 对方很肯定的说服你+攻击你的言语：
因为没有人可以百分之百确定任何事。如果有人百分之百肯定得试图说服你，那是一个信号。
如果他还攻击你，就要注意了。因为就算你记不清楚，没有哪个爱你的人需要以此攻击你。
b. 你经常事后才觉得他不对
c. 感觉很不对劲，但是说不出来
d. 你越来越不自信，老怕自己记错
很多时候，可能坚信自己更重要...
本文转自公众号“华佗3分钟”，一帮耶鲁大学医学生做的公众号。