怎么做才能更长寿？[1]

[一].怎么做才能更长寿？！我的父母今年已经七十岁了，但是我们家这边很多人都可以活到九十几岁，我也想我的父母长寿一点，想问怎么做才能更长寿？长寿的基本前提就是保持身体健康，年龄大了以后，身体的抵抗力就会降低，器官也会慢慢的衰竭，所以老年人是比较容易患病的，但是如果注意饮食和注意运动，那么老年人的身体也是可以保持健康的。首先要全面的摄入营养，补充蛋白质、维生素等营养，并且每天都要坚持锻炼，晨练或者广场舞都是不错的选择，运动是保持身体健康最好的一种方式，不仅可以强身健体，而且还可以增强身体的免疫能力。
[二].只有这些人才能活一百岁！
[1].家有长寿明星。家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
[2].走路快。走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。众多学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
[3].朋友多。专家认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
[4].适度焦虑。但要注意过犹不及。专家认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。