世上只有一个你，请一定要善待自己
健康从来非一日之功，冰冻三尺也非一日之寒。在刚刚过去的新年长假里，你是否松懈了下来，让一些不良的生活习惯占据了主导地位呢？
美食当前，难挡诱惑
高脂、高糖、高热量食物是现代人健康的天敌，过量的脂肪和营养摄入，带来沉重的身体负担。但对于每一位吃货而言，控制口腹之欲实在是太难了！三天两头下馆子，火锅、撸串不断，还有秋后第一杯甜蜜奶茶、假期里老家的味道……这么多美食，真香！
“懒”字当头，减肥只是个梦想
“梦里我瘦成了一道闪电……”毫无疑问，好身材是每个人的梦想，然而对于大多数人来说，就真的只是个梦想。饱食终日而始终缺乏行动，每一次下决心减肥，都是从下一顿开始；健身永远停留在计划中，一时兴起办的健身卡至今还在抽屉里吃灰……
习惯性熬夜，透支精力
放假期间，不少人沉溺于手机、网游、追剧等玩乐之中，一天又一天的熬夜，甚至通宵达旦的娱乐。长期熬夜扰乱了机体的正常代谢，免疫力下降将不可避免。
随着时代进步，人们的健康意识的确已大幅提高，但上面这些不良习惯始终顽固，恰好说明做好养生保健，毅力和执行力更为重要。我们还需要每天清晰、可执行的健康计划。
在中医传统的养生观念中，饮食、起居、运动和情志四个方面与人们的健康状态息息相关。简单易行的日常健康计划，就是要做到饮食、起居、运动、情志的“四合理”：
多菜少肉七分饱
每天坚持多食用蔬菜水果，降低肉类食物的比例。每顿食量以七分饱为宜。
充足睡眠子午觉
保证每天7小时以上的睡眠时间，坚持做到23时前入睡，拒绝熬夜；中午小憩20分钟、及时充电，保证一天精力充沛。
每天行走一万步
作为世卫组织推荐的老少适宜的运动，每天行走一万步，相当于超过1个小时的有氧运动，消耗250~400千卡路里，能满足一天的运动需要。
正面思维心态好
乐观情绪带来积极向上的状态，减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战，才能享受健康生活。
乐观情绪带来积极向上的状态，减少疾病的发生。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战，才能享受健康生活。
对于每一个人来说，健康都是一切的基础。失去了健康，也就意味着无法掌控自己的人生。我在真诚地提醒各位小伙伴，别再让不良习惯掏空了身体，请一定要善待自己！
在非洲大草原上，有一种吸血蝙蝠，依靠动物的血生存，野马是它们的目标。
但很多奔跑得非常厉害的野马，居然都拿这种蝙蝠没办法。
动物学家研究后发现，其实吸血蝙蝠所吸的血量并不足以令野马死去。野马死亡真正的原因在于自身的暴怒。
原来，大多数野马被咬后，会急于摆脱蝙蝠而不断狂奔，最后往往劳累致死。
唏嘘之余，却猛然惊觉：野马对蝙蝠的态度，不正如我们遭遇困境时的模样吗？
若淡然视之，挺过了坎坷，最多留下几个小包，日子久了甚至连小包也会淡去；若恼羞成怒，“生活中的蝙蝠”不仅会让你摔个鼻青脸肿，更有甚者还会要了你的命。
《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”
很多时候，人之所以会状态不佳，多数和情绪有关。
情绪不好，用再多的护肤品都留不住年轻的容颜；用再好的保健品都难保身体的康健。
顺应自然是养生的最高境界
那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使之失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
情绪于身体而言是一种能量，遇到不开心的事时，心里的正能量降低了，外面的负面情绪就进来了。
而一旦被负面情绪牵着走，又怎么能看到前方的风和日丽呢？
《红楼梦》里的林黛玉便是如此。
天生多愁善感的她，遇事总往悲处想，爱发脾气，好吃醋，情绪低落是常态，最终抑郁而终。
人有七情六欲不假，喜怒哀，嗔痴念，都是人之常情。
但若任由情绪肆意泛滥，只会落得个日渐消沉、萎靡不振的下场。
稳定的情绪，
才是最好的养生
人生路上，我们遇到的最大敌人，不是生老病死，不是贫困潦倒，而是情绪不佳。
养生，首先要学会控制情绪。
抖音上有这么一位“吃货奶奶”，同龄人拿稳筷子都难，她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。
99岁的她喜吃辣、爱零食、喝烧酒，每天不是在吃东西，就是在想吃什么东西。
孙女带她去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……她一概来者不拒。
尽管吃货奶奶已经年岁近百、满头银发，但整个人看上去仍精神矍铄，神采奕奕。
别人向她请教长寿的秘诀，她却说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”
就连孙女也说，奶奶心宽，生气从来不隔夜，像小孩子一样，简单纯粹、童真自由。
“人逢喜事精神爽，闷上心来瞌睡多”，说的大概就是这个道理了。
很多人遇到快乐的事情心情会大好，连带着整个人看上去都容光焕发。
可一旦遇到委屈、悲伤、压力，就会把负面的情绪堆积在身体里，长此以往，身体就会不堪重负。
待到情绪爆发之时，理智消失，言行失控，不止伤人而且伤己。
人生不如意事八九，若执着于那八九，则心思郁结，千路万路都难相通。
而常想一二，不思八九，则事事如意。
很多惹得我们情绪波动的事情，回过头来看，都是小事。
学会与不愉快的情绪达成和解，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，才是最好的养生之道！
总之一句话，养生，就是养情绪，让自己开心点。
新的一年，祝大家每天都有开心的事情，每天笑口常开，好运连连。