91岁的奶奶有60岁的脸，血管健康，一点斑都没有，她是怎么做到的

上周末的时候，去公园，我遇见一位神奇的奶奶。皮肤光洁，面容姣好，身材略瘦，眼神清澈，头发浓密斑白，说话掷地有声，穿一袭旗袍，整个人气质特别好。她看起来也就60来岁，如果不是她说自己91岁，我真的忍不住叫她一声阿姨。我们一起避雨。周围人听闻她的年龄，立刻感觉到了光环。长寿和美丽的秘诀一定要长寿美丽的人亲自说出来，才有信服力。大家和她一起聊天，也想把年老变作一种成就。有人问她是不是从事艺术工作，奶奶说不是，退了休才有闲情出来穿着旗袍拍拍照。人的气质和她从事的工作可以没有关系。只要热爱生活，那份气定神闲，一样可以滋养出优雅的气质。少吃延寿奶奶：我只吃六七分饱奶奶看起来很瘦，不是嶙峋枯瘦，而脸上有肉，腿脚的皮肤一点也不干巴。但是小腹却很平坦，她说自己一顿只吃六七分饱。「那你不会饿吗？」「身体会渐渐习惯这个程度，你就不会感觉到饿了。」确实，我们胡吃海塞的真的太多。有人说一个人一生吃的饭是有定数的。科学家们也用小白鼠试验得出这结果了——长期七分饱的，比长期十分饱的更加健康，身体更敏捷，毛色更光鲜，也更少生病，抵抗力更强。七分饱对脾胃是最好的。既能保证食物化生出足够多的气血，又让脾胃不至于太累，到了下一餐也刚好有食欲。我们常常吃得太饱，满足了口腹，却超过脾胃运化的能力，伤了脾胃，反生痰湿垃圾。人的死亡从下半部分开始。奶奶：腿不老，人就不老多走路，奶奶撩起一点自己的裙子。我看到她的小腿。不干瘪，不松垮，还很有肌肉。「他们给我做过肌肉的检测，我的小腿相当于是40多岁人的小腿。」「每天都做运动吗？」「每天至少要走路5000步以上」。人老腿先老。真的是这样。看见奶奶的腿。就知道，腿不老，人就不老。「精从足底生」，一个人两脚发热有力，就像小孩子一样爱蹦爱跳，又像是植物一样，「根」很旺盛健康，那么全身的气血都通畅，想衰老都难。每天走走路，最简单的锻炼腿脚的办法。

可惜没有拍到奶奶的照片，有点像朱南孙奶奶奶奶：关于快乐，我有个「聚灵」的心法。我们在公园避雨，亭子里人很多。旁边有个小朋友，她会去逗一逗小朋友，说小朋友脑门真大，一定很聪明。旁边另一个奶奶，也穿的中式小衫，她看着很好，得知衣服是自己做的，她不住地感叹手艺好。在我看来稀松平常的事情。她总能找到一份有趣和美丽去欣赏。就像是凤仪老人说的那样：找人好处是「聚灵」，看人毛病是「收脏」。「聚灵」是收阳光，心里温暖，能够养心；「收脏」是存阴气，心里阴沉，就会伤身。人人都有好处，找好处是「暖心丸」。做个阳气满满的暖心宝宝。心里暖了，身体暖了，你没有理由不长寿啊！

没有斑，因为没有瘀，也没有气郁奶奶：我锻炼身体，不会想太多一开始被她的年龄迷惑，是因为她脸上一点斑都没有。不是擦了粉的遮瑕，皮肤的底子细嫩可见，脸上是很有质感的无暇。人长斑，一是因为气郁，一是因为血瘀。一个人是不是气郁，从她的言语中能感觉一二，经常站在别人对立面思考问题的人，容易卡住，而让大家都不悦。有句话说：很认真生一次气，于是长斑了。肝郁的人，特别容易在两颧骨，也就是肝经循行的位置长斑，是肝气郁结的表现。我们不爱运动，又想太多。气血都凝聚在脑，容易有淤。其实这个很好理解，我们可以把血管想象成河道，水流快的时候，泥沙啊落叶啊都会被很快冲走，而当水流缓慢的时候，这些东西就沉积在岸边了。奶奶走路，运动，多去发现生活的美，避雨也一样开心。这样的人，没有老年斑也就很好理解了。这些道理我们都懂得。其实我们并不是懂，只是知道。知而不用。对身体来说没有卵用。这位奶奶给我的触动在于她真的做到了，于是也真的得到了这些好。走路，饮食，这些物理层面的好做到，难得是心法，特别是一个本来就淤堵的人，去把问题想的开放，不容易。如果你也经常莫名不开心，如果你也容易做生气的梦。如果你脸上有斑，心里有千千结，如果你月经有血块等血瘀的表现。女人比男人更敏感，更感性。这就意味着，你可以更快乐，也或者因为敏感而更不快乐。高兴是良药，也是身体里的消炎药。如果身体处在一个气郁的状态里，内心也容易陷入「思维闭环」而变得不高兴。这时候先疏通一下身体，心结也会慢慢打开，推荐通安茶：理顺三焦气机、排浊、养胃安神但通安茶有个问题，它疏通效果特别厉害，有个偏阳虚的朋友用了，一周掉了6、7斤，身体虚的人，药茶猛烈的疏通，消耗有点大。能推腹还是推腹，最好还能打坐。如果你是单纯的气虚、阳虚（没有什么其他的间杂体质），不适合用通安茶来疏通身体，以免过度消耗。如果你湿热、痰湿的身体不通，还是适合的。孕妇不宜。通安茶有点苦，因为有效果特别好的香橼和佛手。喝之前如果闻一闻，也会让气很顺，因为有芳香类的药材。之后习惯了就享受了。

里面的玳玳花疏肝理气、和胃。佛手既能舒肝行气，又能燥湿化痰；香橼疏肝解郁、理气化痰；生麦芽健脾和胃，疏肝行气，四者相合使痰消气畅，尤其是肝脾之气。肝气调达、脾胃气机升降正常，对疏通全身气机也有帮助。再用酸枣仁宁心安神、养肝、敛汗；百合清心安神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安神，共奏安神助眠之功。经常喝对湿气重爱上火、心烦易怒、情绪不定、胸闷、睡眠不安、腹胀、痰多等都有改善。80岁以上才能评为国医大师？是啊，自己都活不到80岁有什么资格称得上养生。国医大师要在80岁以后才能有资格评定，这个职称真是熬年龄，可对于要活一百岁的人来说。这可真是恰到好处的卡点。公园这位奶奶的随心潇洒美丽。和现任的国医大师朱南孙奶奶也颇有几分神似。朱南孙奶奶今年99岁了，思维敏捷，依然坚持每周出诊，她又是怎样活的呢？▲朱南孙（1921年～）「快乐的事都记住，不快乐的事忘掉」长寿的人心态都是一样的好，只是用不同语言去表达那份潇洒。养生的关键不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品，而是要开心。总是思虑愁闷，会导致肝郁气滞、肝郁克脾，疾病就会跟着来，现在乳腺增生、子宫肌瘤，甚至乳腺癌、卵巢癌比以前多，和年轻人思虑多、压力大有关。人想的多，不会放松。也会失眠每天坐诊回家，朱教授还有两项从不落下的工作：疏通经络、泡脚。她说：背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。背部除了心俞、肝俞、肾俞外，女性还要重点关注八髎，也就是尾椎骨的位置。有妇科问题的话这一带大都会有刺痛或胀痛，多推揉推揉吧。有亲友帮忙按摩当然是再好不过了，独处的话可以用拍打板帮忙，自己动手丰衣足食。上班上学久坐累了，拍一拍，或者睡前用来放松背部也是极好的。最值得疏通的经络胆经：激活全身的气血。「凡十一脏，皆取决于胆」。人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。让胆经工作更顺畅，全身的经络气血也会更畅通。敲胆经可以减肥：瘦大腿就是敲胆经，地球人应该无人不知无人不晓了！大腿外侧便是胆经所在，几拳下去，准保你酸爽的想哭，痛则不通，胆经不通，这里必然会堆积很多的肉，一捏还会有疙瘩。多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，自然就瘦了下来。其次，敲打胆经，激发胆汁的分泌，而胆汁是溶解脂肪的最强汁！很多人的头油，面部油腻，肥胖，都是因为肝胆经不通，刺激胆经，激发足够的胆汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下来。

敲胆经很简单，贵在坚持在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

估计很多人都会学起来，但要注意的是：不管是拍打身体哪个部位，力道都不宜过大，并且当身体有皮肤损伤，或是有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等特殊人群不要随意按摩。与其吃补品，不如养好后天之本。长寿的人，才有资格说自己的生活方式是健康的。另一位国医大师，路志正爷爷，一直坚持吃醋泡姜，原因便在于养好后天。脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，吸收的气血就多。一个气血充足的人，一定是由内而外散发着美丽的。粗茶淡饭利用率高，身体轻盈气血自足，好过玉盘珍馐却无力消化，堆积痰湿身体难受。如果你脾胃阳气不足，一直到秋分，都可以吃醋泡姜，养护身体里的阳气。醋泡姜——健脾胃，散寒湿，活血化瘀脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

活血化瘀，更燃脂瘦身：中老年人入夏后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。补肝阳：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。食用：适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。建议中午11点之前服用。姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。禁忌：有胃溃疡的人不建议食用，暑热、风热感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用