抗抑郁，自控比乐观有效

抑郁的反面不就是乐观吗？乐观了不就不抑郁了吗？

这话也没什么错，只是有点符合鸡汤的概念，就是鸡汤不错，但没有勺子。谁还不愿意开心呢，问题是怎么让自己乐起来。

有一项关于大学生心态的调查，他们主要的负面情绪来源之一就是学业不顺利。学生当然是以学习为主，挂了科当然乐不起来。那这时候仅仅强调乐观，显然是没抓住重点，重点是怎样提高成绩。

研究人员收集了一些大学生三十几项品质的统计数据，发现其中大多数对学习成绩几乎没有影响。无论是内向还是外向、好动还是好静等等，这些人学习好坏纯属偶然。其中仅有一项与成绩好坏呈正相关的能力，就是自控力。

那些能管住自己，少玩手机多看书，该学习学习，该上课上课的学生，成绩基本都有保障。统计表明，想要预测一个大学生的成绩，自控能力甚至是比智商和入学成绩更好的指标。

不仅是学生，成人也是如此。在职场中，自控力强的人更懂得如何在交往中控制自己的情感，避免偏激的情绪。在工作中能按规划如期完成，不给团队拖后腿。研究者普遍认为，排除智力因素，不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，最终的决定因素都是自控能力。

如果一个人能很好地控制自己，在学习和工作中有效率的完成相关的任务，在人际交往中善于把握情绪，如此就能树立一个受人欢迎的良好形象，这些行为的副产品就是让自己的生活更轻松，进而养成乐观的心态。也就是说，自控的能力能大概率收获乐观的心态，最后对抗抑郁的表面是乐观，而基础却来自于自控的能力。

多做该做的事，工作、学习、健身、陪伴家人，少做想做的事，刷剧、喝酒、、结交烂人、玩儿游戏。当然，如果你想做的刚好是该做的，那你就更幸福了。这样的生活，大概率是不会抑郁的。