最容易产生湿气的8种日常行为，看看你踩了几个！
多雨的天气，闷热的环境，以及舒爽的空调，冰冰凉的饮品雪糕，这些都是湿气的来源，都说湿气很虚，看不见摸不着，大致分为两种，一种是外湿，这个我们无力改变，来自于环境，天天下雨，像江南的梅雨季，两广的回南天，但有些让湿气入体的行为却是可以避免的，外湿防范起来容易，但内湿就有点麻烦，这与我们的脏腑中的脾虚有关。
我朋友每次都说自己湿气重，减肥很难，感觉身子也总是沉沉的，就跟一件衣服浸透了水再拿起来的感觉一样，湿气就是我们身体中排不出去的水，滞留在体内，影响了气血的通畅，就如同路上的障碍物一样，这个就是内生的邪湿。
负责将我们体内水湿排出去的脏腑就是脾，所以脾一旦虚了，就造成体内的水湿滞留，所以，一般体内湿气重，你去看大夫，都会让你先调理脾。
湿气重的表现
对照看看，如果自己占了3条以上，就得考虑健脾祛湿了。
1.食欲不振，到了饭点也没有饥饿感，吃点东西就感觉自己胃里胀的难受，还偶尔会有恶心感，感觉胃里东西往上反。
2.面色晦暗，有的人皮肤透亮，有的人脸色暗沉，而且皮肤容易出油，毛孔也大。
3.虚胖水肿，湿气重的人，胖的多，尤其是腹部脂肪赘肉厚，下肢水肿的比例也高。
4.大便不成形，容易黏马桶，总感觉没排泄干净。
5.精神萎靡，总是昏昏欲睡，无精打采，干净身体很沉重，跟拖了铅球一样。
6.舌苔厚腻，舌头两侧有齿痕。
7.消化不良，容易积食，腹胀。
8.体味重，总觉得身体有异味，女性白带多，男性阴囊潮湿。
9.四肢关节酸痛沉重，屈伸不利索。
湿气往往是生活中由于我们不注意的不良习惯造成的，日积月累，积少成多，等到湿气积攒到一定程度，身体开始难受了，我们才注意这个问题。
容易产生湿气的8种行为
1.外湿：淋雨、冷水澡、光脚地板走
南方的天阴晴不定，早上大晴天，可能到了下班时间就来一场雨，浇的人们措手不及，很多人觉得小雨，没事，跑一段路上了车就好了，殊不知，被冷的雨水一浇，到了车里空调一激，湿气妥妥的钻进体内，不出来了。
可以准备一把小伞放包里，以备不时之需，如果真的不小心淋了雨，一定要及时擦干，到家冲个热水澡，把体内的寒湿气逼出来，再喝杯热乎乎的姜糖水，就没什么问题了。
还有是洗冷水澡，夏季天气热，冲个冷水澡既能降温又能洗去身上的汗渍油腻，这样也是给了湿气可乘之机，湿最怕的就是热，温暖，就如同一杯水，拿火在下面烤，水就会干。所以无论天气是否炎热，都要用热水洗澡，改掉洗冷水澡这个习惯。
最后一种情况也是大部分家庭内都存在的，喜欢光脚在家里地板走，有的瓷砖地，被空调一吹，冰冰凉，脚部又是最易进寒湿的地方之一，不知不觉，体内寒湿就重了，养成穿拖鞋的习惯，不要光脚走路。
2.内湿：甜食吃的太多
我们观察平时自己喜欢吃的甜食，小蛋糕、冰奶茶、如果健康点，那就枣泥、蜂蜜、麦芽糖，这些食物的性质都是比较黏而且腻的，湿气的性质也是黏腻，用我认识的一位中医老师的话形容就像白面里和了猪油一样难清理，所以她一直反对我们吃这些，她说千寒易祛，一湿难除，甜的东西吃多了，湿气就不容易排出，所以才有人所甜味生湿。
尤其是快到梅雨季了，外面天气潮，如果此时食物在吃不对，那湿气就更容易产生了，所以多吃点祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓、芡实等。
很多都说，生活中遇到的苦，总要吃点甜来化解，偶尔吃一下没事，如果天天靠甜食来发泄情绪，那等于每天都摄入滋腻的东西，渐渐地就觉得身体发沉，堵住了气血运行。
3.内湿：肥甘厚腻碍脾
不光是甜腻的食物，油腻的食物也容易伤脾，导致体湿。现在外卖很便捷，嘴馋了叫个烧烤点个炸鸡，尤其是在夜晚，再来口冰啤酒，简直就是夏夜的享受，但仅仅是嘴的享受，此时脾还在加班加点的工作，一旦超载脾胃就容易受伤，脾胃受伤了，吃进去的东西就难以消化彻底，就会积在胃里，时间久了，气血不足，这些废物不能及时排出，堆在一起就生出了痰湿、湿热或是浊气。
我们在吃完肉后，总觉得嗓子里不畅快，有痰一样腻腻的，还有的人吃完油腻的食物就拉肚子，这都是脾胃虚的征兆。
4.内湿：暴饮暴食
有的人高兴了就要大吃一顿，不高兴也要大吃一顿发泄，这种突然之间的暴饮暴食，是超出脾胃负荷的，就很容易把脾胃搞坏。
还有一种职业，是吃播，就是我们之前看的大胃王，我最近很喜欢看的一个主播就是在演示各种吃的，七八份的甜品，一次吃完，四五寸的小蛋糕，五六口就吃完了，那么大一碗茄子面，也是没一会儿就见底，吃得多先放一边，但这个几口就能干完一个蛋糕，说明根本没仔细嚼，到了肚子里也还都是大块的，这就需要脾胃来再次消化它，想想看，脾胃又要负责消化食物，又要运化水湿，又要输送营养物质，事情一多，脾必虚。
5.内湿：饥一顿饱一顿
很多人有不吃早饭的习惯，饿了就拼命吃，不饿这顿就省了，脾喜欢规律的饮食，如果一旦为了减肥过度节食，或是忙起来三餐不顾，想起来在吃，那么胃疼的人不在少数，这个习惯会导致脾胃两伤。
6.内湿：饮食寒凉
我们印象中的寒凉饮食一般都是雪糕、冰饮、冰啤酒可乐一类的，实际上水果也是造成脾虚湿气重的漏网之鱼，大家都知道水果营养丰富，维生素高，又不容易长胖，所以也有一部分人拿它当饭吃，但却很少有人去关注水果的性质，大部分的水果都是寒凉属性，具体的可以参考下图，对照着吃，如果过于寒凉的水果，就不要吃了。
寒凉是脾胃的大忌，如果脾虚的人再去吃大量的寒凉水果，必定会导致体内大量湿邪积聚，无法顺利被排出。
这些寒凉的食物不仅生湿气，还会让我们小腹赘肉横生，人的身体是有自我保护机制的，尤其是女性，你的腹部冷了，那么身体为了让你不受冻，就会把脂肪一层层的长到你的腹部，所以爱吃寒凉食物的人，小肚腩都比别人大。
湿气重，腹部寒，最简单直接的方法就是腹部暖起来，所谓大热克寒，湿寒怕热。
7.内湿：缺乏运动
久坐伤脾，这样的人体内水湿一定重，动能升阳，如果一天都没有运动，那么身体的阳气也没有被激活，特别是夏天，出汗就是最好的祛湿方式之一。有的人突然运动一阵子会觉得皮肤变好了，那是因为出了汗，湿气排出来了，毒素也出来了。
而且动能升阳，身体内的阳气足了，才有力量去祛湿呀。
8.思虑过重
思伤脾，想得太多，就加重了脾的负担，脾一旦罢工了，那整个人哪哪都会出毛病，所以抑郁的人身体病痛也多，要知道所有伤脾的行为都会让体内湿气增加，所以要祛湿，也要注意情绪问题，不要思虑过重，成了当代林妹妹。
以上就是容易产生湿气的8种行为，我们要在生活中尽量避免呀，尤其在夏季这个容易湿气重的季节，更要提高祛湿的意识，希望以上的方法，能帮到大家。
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