为什么我们管不住自己的注意力

看书遇到个不认识的字，卡了一下，这个感觉很不爽，拿起手机准备查百度。打开百度第一条推送就是叙利亚战况，美国又轰炸叙利亚政府军，还差点跟俄国掐起来……北大校长居然念了个大白字，网友一片幸灾乐祸的欢呼，好像自己的知识水准瞬间提升了不少，起码比北大校长多认识一个字……

一个小时以后，我一脸茫然的看着手机，实在想不起来要找什么了。

我们的注意力就是这么容易跑偏，进入心流状态就那么难吗？

心理学家曾经做过一个测试，他们让受试者盯着一块大屏幕的一个特定区域，随时报出那里随机出现的字母，而在这个区域以外的屏幕其他地方，会不断出现极具吸引力的刺激画面。尽管受试者被一再要求集中注意力专注实验，但实际情况却是他们大多数时候会被新出现的刺激吸引过去。

通过实验我们得知，注意力有两种工作机制。一种是在我们意识的主动控制下，比如我们有目标的工作或学习的时候；另一种是由于环境刺激被被动捕获，这时不需要我们意志力的控制，而是本能的自然反应。

两种机制哪一个更容易被触发呢？一个是需要消耗意志力的主动行为，一个是自然而然的本能反应。不用说，当然是后一种更容易被触发。这种现象归入进化选择理论也能说通。试想我们的祖先身处危机四伏的丛林里，如果其中的哪一个做事喜欢一心一意，那他大概率会被野兽吃掉，他的基因很难传下来，反而是那些做事三心二意的人更容易发现危险，从而把基因传了下来。

所以，我们即使刻意去维持注意力的专注，也会经常不知不觉被外界刺激所吸引，不管你喜不喜欢，这就是现实。不过话说回来，尽管这种情况无法彻底改变，但如果我们能够有意识的去控制，提升的空间还是很大。

首先，做事的时候目标明确非常必要，注意力有了明确的目的指向，就会少受外界刺激的吸引。反之，如果只是下意识的机械行为，就一定会出现不知不觉转移关注焦点的情况。其次，要养成随时自我观察的习惯，经常有意识的问自己：“我在做什么？我要做什么？”方法简单，但这样能让自己随时保持清醒，当注意力偏离时能够被及时拉回到你真正想要做的事情上来。

如今是信息爆炸的时代，我们的注意力已经是最重要的稀缺资源，随时保护好自己的注意力，因为有太多的人在觊觎它，小心你的宝贵资源被轻易瓜分。