阳气不足“不行了”？中医提醒：这4个“耗阳”活动，能不做就别做了

阳气是物质代谢和生理功能的原动力，决定着生殖、生长发育、衰老以及死亡。人类正常生存需要足够的阳气支持，体内阳气越充足，身体就越强壮。然而阳气不足就百病生，阳气完全耗尽人将走向灭亡。阳气能温养全身组织，维护脏腑功能，阳气虚会使得生理活动减弱和衰退，从而降低御寒能力。阳气来源于两个方面，一方面是先天性的。来自于母亲和父亲；另一方面是后天性的，从食物中吸收营养转化成阳气。然而五脏六腑运转、工作、运动、情绪和性生活等任何一种活动都需要消耗阳气。男性若想要保护好阳气，应避免以下几种行为。

男性哪些行为严重消耗阳气？

1、大喜大悲

俗话说：百病皆于气，过度悲伤会伤害阴气，太欢喜有伤害阳气，不同的情绪可影响着不同的器官，然而大喜大悲可损耗阴阳气。脾气暴躁可扰动阳气，尤其是肝阳，使得肝阳上亢，进而影响肝脏健康。因此需保持情绪平和，以平和自然心态来面对一切，这才是健康长寿的前提。

2、纵欲

频繁性爱生活可损耗男性阳气，中医认为肾脏是阳气来源，纵欲可损耗肾气。所以在性爱方面有所节制，不能纵欲，减少手淫次数。

3、受寒

部分男性只要风度不要温度，即使很冷也穿的甚是单薄，这样会导致寒气入侵；也有一部分男性贪凉，喜欢喝冰镇饮料，用凉水冲澡等都会使得寒气入侵身体，寒气入侵后寒性凝敛，加快阳气发散，久而久之导致阳气不足。所以一定要注意身体保暖，根据天气变化增减衣服，不能过度贪凉。

4、太劳累

现如今，男性所承受的压力远远超过人们所想象的，一方面背负着房贷和车贷，一方面还要教育子女和照顾家中老人，同时还要面临着复杂的人际关系和工作压力等，使得他们做超负荷的工作量，加班熬夜已成为家常便饭。然而过度劳累会伤害阳气，使得阴阳失调，影响身体健康。

男性如何养阳？

1、暖背

背部是阳气的集聚点，是足太阳膀胱经循行的部位。然而背部受寒却会损耗阳气，因此应注意背部保暖。每天有20~30分钟的晒太阳时间，尤其是晒一晒后背，能扩张毛细血管，加快血液循环速度，同时也能增强阳气。

2、有足够睡眠

睡眠是养阳最好的方法之一，做到早睡早起，23点之前进入深睡眠状态，每天至少睡够7~8个小时，中午有30分钟的时间小憩。

对男性来说养阳至关重要，阳气能温煦全身，温补各个脏腑和经络，推动脏腑经络活动。新陈代谢主要是靠阳气气化作用维持，无论是进入体内的食物还是呼入的氧气，都离不开阳气的气化作用，然后转化成精为物质滋养身体。男性应坚持户外活动，使得身体跟大自然亲密接触，能吸收天地阳气，同时也能改善血管弹性和血液循环，提高免疫力。