【第1002篇丨跑步日记】2018.11.01李战哲老师的跑步食谱
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跑
步
日
记
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戊戌年 壬戌月 丁酉日
跑步日历
2018-11-01 星期四
九月廿四
晴
南风微风
温度
3~17℃
空气质量
130 轻污
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★
8点52分
北京今天晴天,气温15度,在家准备活动11分钟上午从家出发。
用时53分36秒
用约跑着李宁战斧跑鞋,刷长安街跑10.08公里,每公里平均配速5分18秒,时速11.28公里,步频201。
9点05分
楼道完后拉伸10分钟。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
第一种:①杯羊奶
第二种:①袋小坚果
第三种:①块巧克力
第四种:①个鸡蛋
第五种:①两酱牛肉
第六种:①片面包
第七种:①个苹果
第八种:①个橙子
第九种:①瓶酸奶
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明天早上乘高铁赴杭州
参加杭州马拉松半马比赛
很高兴能在杭州赛道上奔跑
见到许多热情的跑友们
五湖四海聚杭州
不忘初心身健康
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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